Reduce High Cholesterol: अगर शरीर में कोई भी पदार्थ अपने बैलेंस मात्रा में ना हो तो वह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। मानव शरीर में दो तरीके के कोलेस्ट्रॉल पाए जाते हैं। एक गुड कोलेस्ट्रॉल जो आपके शरीर के लिए अच्छा होता है और एक बैड कोलेस्ट्रॉल, जिसके बढ़ने से आपके शरीर में कई रोग उत्पन्न होने लगते हैं। कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा पदार्थ होता है जो शरीर की नसों में चिपकने लगता है। यदि यह ज्यादा हो जाए तो नसें इतनी पतली हो जाती हैं कि ब्लड फ्लो होने में समस्या होने लगती है, जिसके कारण हार्ट से जुड़ी बहुत सारी बीमारियां हमें घेरने लगती हैं। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण हाई बीपी ,हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट जैसी गंभीर बीमारियां होने का खतरा बना रहता है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल हमेशा कम करने का प्रयास करना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक्सरसाइज ,जिम एवं सही डाइट लेना चाहिए।
आयुर्वेद के अनुसार हमारे भारत में कुछ ऐसे हर्ब्स पाए जाते हैं, जो हर किचन में उपलब्ध होते हैं। लेकिन हम उनके लाभकारी गुण से अनजान होते हैं। कई प्रकार के गुणों से भरपूर तुलसी और हल्दी का इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए किया जाता है। बेहद आसानी से मिलने वाले यह हर्ब्स आपको बड़ी बीमारी की चपेट में आने से रोक सकते हैं। आईए जानते हैं कैसे तुलसी और हल्दी का सेवन आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद कर सकता है।
तुलसी के पत्तों के फायदे
तुलसी के लाभकारी गुणों के बारे में किसको नहीं पता है। हर घर में पाई जाने वाली तुलसी इतनी पवित्र और गुणवान है कि लोग इसकी पूजा करते हैं। तुलसी के पत्तों के फायदे जानकर आप हैरान रह जाएंगे। तुलसी के पत्तों में युजेनोल नाम का तत्व पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में बेहद मददगार साबित होता है। तुलसी के एंटीफंगल ,एंटीबैक्टीरियल गुण आपको कई बीमारियों से बचा सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए तुलसी का सेवन आप कई तरीकों से कर सकते हैं।
–प्रतिदिन सुबह उठने के बाद आप चाय या कॉफी के बजाय गर्म पानी में 8 से 10 तुलसी की पत्तियों को उबाल लें और हर्बल टी बना लें। स्वाद अच्छा करने के लिए आप इसमें नींबू या शहद भी डाल सकते हैं।
–सुबह और शाम आप तुलसी की दो पत्तियों को धोकर उसे चबा कर खा लें। तुलसी आपकी बॉडी से टॉक्सिंस को बाहर करने में हेल्प करती है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को सही करने में भी मदद करती है।
–मार्केट में कई प्रसिद्ध ब्रांड के तुलसी के अर्क पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं। तुलसी के अर्क को सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से भी कोलेस्ट्रॉल लेवल कम किया जा सकता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल के लिए कैसे करें हल्दी का सेवन
शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप हल्दी का सेवन कर सकते हैं। हल्दी तो प्रतिदिन ही हम सब्जी या दाल के माध्यम से आहार में शामिल करते हैं। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में असरदार साबित होता है। हल्दी का सेवन आप कई तरीके से कर सकते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटीफंगल प्रॉपर्टी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
–एक गिलास पानी में एक चुटकी हल्दी डालकर इसे अच्छे से मिलाकर आप इसका सेवन कर सकते हैं।
–हल्दी का सेवन आप रात में सोने से पहले दूध मे मिलाकर भी कर सकते हैं। रात में ऐसा करने से एक तो आपको नींद अच्छी आएगी और दूसरा आपका इम्यून सिस्टम भी बढ़िया होगा।
–हल्दी की चाय बनाकर भी आप इसका सेवन कर सकते हैं। हल्दी की चाय में एक कप पानी, एक चुटकी हल्दी, एक चुटकी अदरक और काली मिर्च मिलाकर अच्छे से उबालकर इसे पी लें। यह आपकी बॉडी को डिटॉक्स करेगा और कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करेगा।