Exercise for Mental Health: जब कोई व्यक्ति एक्सरसाइज करता है तो वह केवल इसके शारीरिक सेहत को मिलने वाले लाभों की ओर ध्यान देता है। लंबे समय तक नियमित रहने से आप की फिजिकल फिटनेस से जुड़े काफी लाभ मिलते हैं। लेकिन आपको जान लेना चाहिए कि एक्सरसाइज करने से केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक सेहत को भी ढेर सारे लाभ मिलते हैं। योग एरोबिक्स या किसी भी तरह की एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस कम होती है। अगर आप एथलीट नहीं है या ज्यादा फिटनेस के क्षेत्र में भी नहीं हैं तो भी एक्सरसाइज करने से आप की मानसिक सेहत को काफी लाभ मिलता है। US सेंटा बारबरा की एक रिसर्च में यह देखने को मिला है कि शॉर्ट वर्कआउट जो 30 मिनिट से कम हो और थोड़ा इंटेंस हो, को करने से आपके मानसिक फंक्शन और याददाश्त को लाभ मिलता है। अन्य रिसर्च में यह भी साबित हो जाएगा कि इसके अन्य लाभ भी हैं।
स्ट्डीज में क्या देखने को मिला है?
कम्युनिकेशन साइकोलॉजी में पब्लिश हुई स्टडी के अनुसार शॉर्ट एक्सरसाइज आप की दिमाग की फ्लेक्सिबिलिटी के लिए बहुत लाभदायक होती हैं। यह फास्ट रिएक्शन प्रदान करने वाले फंक्शन में भी मदद करती हैं।यह रिसर्च मनुष्यों और जानवरों पर की गई। यह पाया गया कि जिस एक्सरसाइज में ज्यादा इंटेंसिटी होती है या आपकी एनर्जी का ज्यादा प्रयोग होता है, उनके ज्यादा लाभ देखे गए हैं। यह भी पाया गया कि उन एक्सरसाइज से दिमागी सेहत को ज्यादा लाभ मिला है जो 30 मिनिट से कम समय के लिए की जाती हैं।
किन किन वर्क आउट से लाभ मिल सकता है?
ब्रिस्क वॉकिंग, बाइकिंग, स्विमिंग, घास काटने जैसी गतिविधि, रनिंग, एरोबिक डांसिंग जैसी गतिविधियों से आप को काफी सारे मानसिक और शारीरिक लाभ मिलते हैं। आप चाहें तो रॉक क्लाइंबिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी कर सकते हैं।