नियमित रूप से स्केटिंग करने से मिल सकते हैं ये 7 फायदे: Skating Benefits

Skating Benefits: बच्चों की सबसे पसंदीदा एक्टिविटीज़ में स्केटिंग एक है जिसे लगभग हर बच्चा खूब मज़े से करता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं स्केटिंग सिर्फ़ बच्चों के लिए ही नहीं बल्कि यह हर उम्र के लोगों के हेल्दी और फिट रहने के लिए बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है। यह सिर्फ़ शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसलिए आप अपने वर्कआउट रूटीन में स्केटिंग को शामिल करके देखें। यह वजन कम करने से लेकर मांसपेशियों और जोड़ों को मज़बूती तक प्रदान देती है। अगर आप नियमित रूप से कुछ समय स्केटिंग करते हैं तो आपको ये 7 फ़ायदे मिल सकते हैं-

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हार्ट हेल्थ के लिए फ़ायदेमंद

स्केटिंग कार्डिओवैस्कुलर हेल्थ के लिए बहुत ही फ़ायदेमंद एरोबिक एक्सरसाइज है। यह हार्ट बीट तेज करने के साथ ही शरीर में बेहतर ब्लड सर्कुलेशन बनाती है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करती है। इस तरह से हार्ट को यह सुरक्षित रखती है। साथ ही यह लंग्स के लिये भी फ़ायदेमंद एक्सरसाइज है।

मांसपेशियों की मज़बूती

स्केटिंग पैरों, कूल्हों और कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। इस तरह हमारा संतुलन और समन्वय को भी बेहतर बनाता है। यह शरीर में लचीलेपन को बढ़ाती है।

बैलेंस और कोऑर्डिनेशन

अलग अलग स्पीड के साथ स्केटिंग करने के लिए शरीर का बैलेंस बनाये रखने के लिए बहुत ज्यादा फोकस और शरीर के विभिन्न भागों में समन्वय बनाये रखना ज़रूरी होता है। इसलिए समय के साथ स्केटिंग हमारा बैलेंस और कोऑर्डिनेशन बढ़ाती है। बच्चों को फोकस बढ़ाने के लिए यह एक बहुत ही बेहतर एक्सरसाइज है।

वजन नियंत्रण

आजकल की लाइफस्टाइल में वजन बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। अगर आप बड़ते वजन से परेशान हैं तो स्केटिंग शुरू कर दें क्योंकि यह कैलोरी बर्न करने का बेहतरीन तरीका है। हर दिन लगभग 25 से 30 मिनट एक्सरसाइज करने से आप बेली फैट से भी मुक्ति पा सकती हैं।

हड्डियों का स्वास्थ्य

स्केटिंग ना सिर्फ़ मांसपेशियों बल्कि हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों की दूसरी बीमारियों का खतरा कम होता है। एक रिसर्च के अनुसार  अनुसार पैदल चलने से जोड़ों में होने वाले 50 फीसदी दर्द स्केटिंग से दूर किया जा सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य

नियमित स्केटिंग आपको किसी भी तरह के तनाव और चिंता से दूर रखती है। इसके अलावा यह मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि स्केटिंग के दौरान एंडोर्फिन हार्मोन का सीक्रीशन होता है जिससे तनाव, डिप्रेशन और दूसरे मूड डिसऑर्डर को दूर किया जा सकता है।

सोशल स्किल

स्केटिंग से आपके व्यवहार में भी सुधार आता है। कॉलोनी, क्लब या दोस्तों के साथ स्केटिंग करने से आपकी सोशल स्किल बेहतर होती हैं।

तो, आप भी मेंटली, फ़िज़िकली और सोशली हेल्दी रहने के लिए आज से नियमित रूप से स्केटिंग करना शुरू कर दें।