इन चीजों को खाने से नहीं होगी शरीर में पानी की कमी: Foods to Fix Dehydration

Foods to Fix Dehydration: गर्मियों के मौसम में सेहत को ख्याल रखना बहुत ही जरूरी हो जाता है। शरीर में अगर पानी की कमी हो जाए, तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। ऐसे में गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए आप पानी के अलावा कुछ चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

खीरे खाएं

खीरे के अंदर 95% पानी और कम कैलोरी होती है। इसे आप गर्मियों के मौसम में सलाद के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके सेवन से पेट भी साफ रहता है। खीरे में मौजूद गुण एजिंग के प्रोसेस को भी स्लो कर देते हैं।

गाजर

गाजर के अंदर 90% तक पानी होता है, जो आपकी बॉडी के लिए बहुत ही जरूरी है। इसके अलावा इसके अंदर बीटा कैरोटीन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो कैंसर के खतरे को कम करते हैं। इसे हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है।

तुरई

इसके अंदर 95% पानी होता है। गर्मियों में इसे खाकर आप खुद को फिट और हाइड्रेट रख सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपके सेल्स को डैमेज होने से रोकते हैं।

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पालक

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर पालक का सेवन आपकी बॉडी में पानी की कमी को पूरा कर सकता है। इसके अंदर फोलेट, मैंगनीज और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो कैंसर के जोखिम को कम करते हैं।