Foot Massage Benefits: पैरों की मालिश के फायदे तो आपको पता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना रात को 5 मिनट तलवों की मालिश करने के अपने अलग ही फायदे हैं। आपको यह जानकर आश्चर्य लग रहा होगा लेकिन आपको रोजाना रात में अपने तलवों को सिर्फ 5 मिनट का समय देना है और आप जान पाएंगे कि यह मालिश आपके शरीर और दिमाग को कितनी तरह से फायदे पहुंचा रही है। तो फिर देर किस बात की आई है जानते हैं रोजाना रात में तलवों की मालिश को अपनी जिंदगी में शामिल करने के कितने फायदे हैं।
बढ़ता है ब्लड सर्कुलेशन
पूरे दिन हमारे पैरों पर ही सबसे ज्यादा दबाव पड़ता है और यदि हम टाइट फुटवियर पहनते हैं या लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो पैरों में खून का संचार भी कम हो जाता है। ऐसे में हल्की सी मालिश ब्लड सर्कुलेशन को बूस्ट करती है, और मांसपेशियों एवं टिशू में ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स पहुंचाती है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को भी सपोर्ट करता है और इस तरह से पैरों में सूजन या अनकंफर्ट वाली भावना कम हो जाती है।
स्ट्रेस और एंजायटी दूर
पैरों में कई ऐसे प्रेशर पॉइंट होते हैं, जो हमारे विभिन्न अंगों से जुड़े होते हैं। इन पॉइंट पर मालिश करने से टेंशन दूर होती है और मस्तिष्क शांत होता है। क्या आप जानते हैं कि एक थेरेप्यूटिक तकनीक जिसका नाम रिफ्लेक्सोलॉजी है, यह पैरों की मालिश पर ही आधारित है। रिफ्लेक्सोलॉजी के अनुसार तलवों के कुछ खास हिस्सों में मालिश करने से शरीर का एनर्जी फ्लो बैलेंस होता है और व्यक्ति भावनात्मक रूप से भी स्वस्थ रहता है।
दर्द से निजात
यदि आपको अक्सर पैरों में दर्द या डिस्कम्फर्ट सा महसूस होता है तो अपनी रूटीन में 5 मिनट तलवों की मालिश को जरूर शामिल कर लें। यह अकड़ गई मांसपेशियों को ढीला करने के साथ ही सूजन को कम करता है और एड़ियों में दर्द को भी कम करने में मदद करता है। रोजाना तलवों की मालिश से शरीर के अन्य हिस्सों में क्रॉनिक दर्द को कम होने में भी मदद मिलती है क्योंकि यह मालिश पोस्चर और प्रेशर में मौजूद संतुलन को भी ठीक करने में मददगार है।
बेहतर पाचन
रिफ्लेक्सोलॉजी जैसी प्राचीन चिकित्सा पद्धति में पैरों को शरीर के अंदरूनी सिस्टम का मानचित्र माना जाता है। तलवों में मौजूद कुछ खास पॉइंट्स पर मालिश करने से पाचन बेहतर होता है, मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है और डिटॉक्सिफिकेशन भी सही तरह से होता है।
बेहतर नींद
इस बात में कोई शक नहीं है कि यदि आप 5 मिनट ही सिर्फ अपने तलवों की मालिश करेंगे तो नींद ना आने की समस्या दूर हो जाएगी। तलवों की 5 मिनट मालिश से पैरासिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम रिस्पांस एक्टिवेट होता है, जो हमारे शरीर को शांत करता है। इस तरह से कसी हुई मांसपेशियों को रिलैक्सेशन महसूस होता है और बेहतर नींद आती है।