Ways to Keep Body Warm: सर्दी में सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि आप स्वयं को कैसे सर्दी से बचा कर रख रहे है। और वैसे भी आजकल तो कुछ ज्यादा ही सर्दी पड़ रही है। दिल्ली हो या एनसीआर सभी जगहों सर्द हवाएं चल रही है जिनसे बचे रहना बहुत आवश्यक है। ऐसे में यदि आप कुछ बातों का ध्यान रखते है तो आपको जल्दी से ठंड नहीं लगेगी। आप बीमार होने से बच पाएंगे। लेकिन जरूरी है उन सभी बातों का पालन आप भली प्रकार से कर पाएं। हम यहां आप कुछ ऐसी चीजें बता रहे है जिन्हे अपनाकर आप सर्दी से बच पाएंगे-
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शरीर को हाइड्रेट रखें
अब आप सोच रहे होंगे कि शरीर को सर्दी में क्यों हाइड्रेट रखने की आवश्यकता है। शरीर को तो गर्मियों में हाइड्रेट रखना होता है। लेकिन यहां आप गलत है क्योंकि सर्दियों में भी उतना शरीर को हाइड्रेट करने की आवश्यकता होती है। क्योंकि सर्दियों मे हम पानी कम पीते हैं जिससे कब्ज और पेट खराब का हमें सामना करना पड़ता है। और यदि हमारी बॉडी हाइड्रेट रहेगी तो पेट भी खराब नहीं होगा साथ ही इम्यूनिटी भी स्ट्रांग बनी रहेगी। और हम सर्द हवाओं का भी सामना कर सकेंगे।
गर्म पेय पदार्थ
शरीर को गर्म रखने के लिए आप अपनी डाइट में गर्म पेय पदार्थ को शामिल करें। यदि आपको चाय और कॉफी पसंद है तो उन्हेंभी आप पी सकते है। चाय में मसाला चाय पिएं वह ज्यादा फायदेमंद होती है। लेकिन बहुत ज्यादा इन्हें न पीएं नहीं तो आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाएंगे। हो सके तो दूध पीएं यदि आप हल्दी का दूध पीएंगे तो वह ज्यादा पहुंचाएगा। इससे आपको ठंड नहीं लगेगी। और आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी। आप सूप पीएं इससे भी आपका शरीर गर्म रहता है। और आपके शरीर के लिए ये काफी फायदेमंद है। टमाटर या मिक्स वेजिटेबल का सूप पी सकते है।
खाद्य पदार्थ
आप ऐसे खादय पदार्थ को अपने भोजन में षामिल करें। जिससे आप सर्दी से तो बचे ही साथ ही वे आपकी सेहत भी बनाएं। खाने की चीजों में गुड़, तिल जैसी चीजों को शामिल करें। ये आपके शरीर को गर्म रखते है। आजकल मूंगफली बहुत आती है। तो उसे भी आप खा सकते है। ये काफी फायदेमंद होती है। सब्जियों में पत्तेदार सब्जियां खाएं जैसे की सरसों का साग, मेथी, बथुआ जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है और शरीर को गर्म रखते है।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाए
आप कुछ भी खाएं तो जरूरी है कि वह अच्छी तरह पच जाएं। आपका मेटोबोलिज्म स्ट्रांग होना चाहिए। ऐसा नहीं हो कि आपका जो भी खा रहे हैं वह सही से पच नहीं रहा हो। आपको इसके लिए कोई भी वर्कआउट करना जरूरी है क्योंकि यदि आप एक जगह बैठे रहेंगे तो आपके शरीर में खाना पचेगा नहीं और आपको भूख भी नहीं लगेगी। तो उसके लिए जरूरी है कि एक घंटा निकालें और वर्कआउट जरूर करें। इससे खून में भी तेजी बनी रहेगी। और आपको जल्दी से ठंड भी नहीं लगेगी। साथ ही शरीर में से सुस्ती भी निकल जाएगी।