Banana
Banana For Teeth

Facts About Banana: यूं तो हर फल किसी ना किसी रूप में सेहत को लाभ ही पहुंचाता हैए लेकिन केले की बात बिल्कुल अलग है। इसकी गिनती उन फलों में की जाती है जो शिशुओं से लेकर बूढ़ों तक के लिए लाभकारी माना गया है। इसमें फाइबरए पोटेशियमए कैल्शियमए आयरन और विटामिन बी जैसे कई जरूरी तत्व पाए जाते हैं। खास बात ये है कि ये सभी तत्व हमारी सेहत को कई तरह से लाभ पहुंचाते है। इसलिए हर किसी व्यक्ति को इसे खाने की सलाह दी जाती है। वैसे अधिकतर लोग इसे खाना भी पसंद करते हैंए लेकिन कई लोग इससे दूरी बनाकर रखते हैं। दरअसलए उनके मन में केला खाने को लेकर कई मिथ्स होते हैं और वह उन मिथ्स को सच मानकर उसे खाने से कतराते हैं। उदाहरण के तौर परए ऐसा माना जाता है कि डायबिटीज पेशेंट को केला नहीं खाना चाहिए या फिर केला खाने से आपका वजन बढ़ता है और इसलिए वजन को नियंत्रित रखने के लिए इससे दूरी बनाकर रखनी चाहिए। हालांकिए इस बात में कितनी सच्चाई हैए आइए जानते हैं।

क्या मधुमेह रोगियों को नहीं खाने चाहिए केले

भले ही आप डायबिटीज से पीड़ित ही क्यों ना हो। यह फल मधुमेह रोगियों के लिए भी सुरक्षित है। इस फल में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो ब्लड शुगर लेबल को स्टेबलाइज करने में मदद करता है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के किए गए एक अध्ययन में भी यह बात सामने आई है। कई फलों में विटामिन, खनिज और फाइबर भरपूर मात्रा में होता हैं। केल में भी फाइबर, स्टार्च, विटामिन, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं और इस तरह यह मधुमेह रोगियों के लिए लाभकारी होते हैं।

क्या केला खाने से बढ़ता है वजन

देखने में आता है कि कुछ लोग यह मानते हैं कि केला वजन बढ़ाता है और इसलिए वह इससे दूरी बनाकर रखते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। आप इसका सेवन किस तरह से करते हैं, यह उस पर निर्भर करता है। वजन कम करने के लिए डाइटिंग करते समय भी लोग केले का सेवन करते हैं। केले में अच्छी वसा होती है जो शरीर को स्वस्थ बनाती है और कोलेस्ट्रॉल को रोकती है। हालांकि, अगर आप बनाना शेक बनाने के लिए इसके साथ ढेर सारी चीनी व आईसक्रीम आदि का इस्तेमाल करेंगी तो फिर वजन बढ़ना तो लाजमी है। वैसे इसके लिए फिर भी केले को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता।

क्या उच्च रक्तचाप से ग्रसित लोगों के लिए केले का सेवन नुकसानदायक होता है

यह भी सिर्फ एक भ्रम के अलावा और कुछ नहीं है कि उच्च रक्तचाप से ग्रसित लोगों के लिए केले का सेवन नुकसानदायक होता है। सच बात तो यह है कि केला विटामिन, खनिज, पोटैशियम और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो उच्च रक्तचाप रोगियों के लिए लाभदायक होते हैं। इसके अलावा केले में कोलेस्ट्रॉल और बैड फैट नहीं होता हैए इसलिए केले का सेवन उच्च रक्तचाप से ग्रसित लोगों के लिए सुरक्षित है।

क्या केला पाचन क्रिया को खराब करता है

केले में पाए जाने वाले फाइबर से पाचन क्रिया सही रहती है। पाचन क्रिया सही रहने का परिणाम यह होता है कि आप तमाम बीमारियों से दूर रहते हैं। यदि आप भी रोजाना केले का सेवन करते हैं तो आपकी पाचन क्रिया अच्छी रहेगी।

केले के फायदे

कब्ज

केला पेट में होने वाली कब्ज की परेशानी से राहत देता है। आप इस्बगोल की भुस्सी या दूध के साथ केले का सेवन प्रतिदिन रात में सोते समय करेंण् ऐसा करने पर आपको पेट में होने वाली कब्ज और गैस की समस्या से राहत मिलेगी।

ताकत बढ़ाए

केले का सेवन शरीर में खून की मात्रा बढ़ाकर शरीर की ताकत बढ़ाता है। प्रतिदिन केला और दूध का सेवन करने से व्यक्ति कुछ ही दिनों में तंदरुस्त हो जाता है और उसके शरीर हष्ट पुष्ट हो जाता है।

सूखी खांसी में आरामदायक

यदि आपको या आपके बच्चे को सूखी खांसी या पुरानी खांसी की समस्या है तो केले का शर्बत बनाकर पीना आपको आराम दे सकता है। केले का शर्बत बनाने के लिए दो केले को मिक्सी में लेकर अच्छी तरह फेट लें, अब इसमें दूध और सफेद इलायची मिलाकर पिएं।

केले की मिठास सेहत को नुकसान पहुंचाती है

अगर आप इस वजह से केले का सेवन नहीं करते हैं कि इसमें बहुत अधिक मिठास होती है जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है तो आपको बता दें कि यह सिर्फ एक भ्रम है।सच बात तो यह है कि केले में फ्रुक्टोज और विटामिन की भरपूर मात्रा शामिल होती है।ये ऐसे पोषक तत्व हैं जो प्राकृतिक चीनी का एक अच्छा स्रोत माने जाते हैं और इनसे सेहत पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता।

रात में केला खाने से हो सकती है एसिडिटी

रात के समय तेलीय खाना खाने के बाद केला खाने से आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है। यह एसिडिटी आपको कई दिनों तक परेशान कर सकती है। अगर आप इस एसिडिटी से बचना चाहते हैं तो सोने से एक घंटे पहले केला खा लें। इससे आपको पेट की गैस नहीं बनेगी। साथ ही रात में हेवी मील के साथ तला भुना खाने के बाद केला खाने से आपका पेट भी खराब हो सकता है। इससे बचने के लिए भी आपको सोने से एक घंटे पहले केला खा लेना चाहिए।

रात में थकान और बॉडी पेन होने पर खाएं केला

पूरे दिन काम करने पर जब आप रात को थक जाते हैं या बॉडी पेन होता है तो इस स्थिति में आप केला खा सकते हैं। अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो भी आप केले का सेवन कर सकते हैं। केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है और यह मांसपेशियों को रिलेक्स करने में मदद कर सकता है।

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