केले के इन फायदों को जानकर आज ही शुरू कर देंगे खाना: Health Benefits of Bananas

Health Benefits of Bananas: केले कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का स्वादिष्ट और सुविधाजनक स्रोत हैं। सदियों से इसके हेल्थ बेनेफिट्स लिए जा रहे हैं। आप केले को कच्चा या अपनी मनपसंद स्मूदी में मिलाकर खा सकते हैं। ये आपके लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकता है। हेल्थ वेबसाइट WebMD ने इसकी जानकारी अपने ट्वीटर हैंडल से शेयर की है। इसका खासियत है ये हर मौसम में मिलते हैं। इन्हें स्टोर करना आसान है।

पोटैशियम का सोर्स

एक मध्यम आकार का केला आपको 422 मिलीग्राम पोटैशियम देता है, जो कि आपको हर दिन की जरूरत का 9% है। पोटैशियम हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। ये आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने का काम करता है। साथ ही ये बॉडी में सोडियम की मात्रा को भी बैलेंस करता है। ये आपके बीपी को कम करने में मदद करता है।

फाइबर की सोर्स

आपके आहार में फाइबर की सही मात्रा आपके लिए अच्छी है। एक औसत आकार का पका हुआ केला आपको 3 ग्राम तक फाइबर देता है। यह लगभग 10% है जो आपको हर दिन चाहिए। केले में मौजूद अधिकांश फाइबर को घुलनशील फाइबर कहा जाता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है।

पेट के लिए अच्छा

केला प्रीबायोटिक्स का एक स्रोत है। इससे आपका पाचन अच्छा होता है। प्रोबायोटिक्स कुछ एंटीबायोटिक्स लेने के बाद लोगों को होने वाले कष्टप्रद दस्त से छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं।

विटामिन बी6 का सोर्स

एक मध्यम आकार का केला आपको प्रतिदिन मिलने वाले विटामिन बी6 का लगभग एक चौथाई देता है। यह मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। और यह गर्भावस्था और शैशवावस्था के साथ-साथ आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत करता है।