Skin Care After Festival: हवा में प्रदूषण हमारी त्वचा पर लगातार बुरा असर डाल रहा है। प्रदूषण न केवल त्वचा की सतह पर हमला करते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों के जमा होने का कारण भी बनते हैं, जिसके कारण त्वचा बहुत सुस्त दिखती है और उसमें जीवंतता की कमी हो जाती है। त्यौहार इस समस्या को और भी ज्यादा बढ़ा सकते हैं। दिवाली के बाद अच्छा महसूस करने और अच्छा दिखने के लिए डिटॉक्स करना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए आप काफी कुछ कर सकते हैं।
कॉफी छोड़ें और हर दिन ग्रीन टी पीयें। इसके बड़े फायदे हैं। उदाहरण के लिए, हर दिन ग्रीन टी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। यह फैट ऑक्सीडेशन को बढ़ाता है और शरीर से अतिरिक्त पानी के स्तर को खत्म करता है। इसके अलावा, अधिक पानी पीएं। सुबह सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू का रस मिलाएं। यह पेट को साफ करने में मदद करता है।
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अगर आपको चाय पीना अच्छा लगता है तो आप चाय में अदरक, इलायची, दालचीनी और काली मिर्च जैसे मसाले भी मिला सकते हैं। अदरक के बहुत सारे फायदे हैं। अदरक को पानी में उबालकर चाय के रूप में पिया जा सकता है। पाचन के लिए भोजन के बाद अदरक की चाय की सलाह दी जाती है। यह सूजन को भी कम करता है। आप कैमोमाइल टी भी ले सकते हैं। यह टी-बैग के रूप में आसानी से मिल जाती है। राहत महसूस करने और मांसपेशियों को शांत करने में यह बेहद मददगार है।
अपने आपको बेहतर महसूस कराने के लिए आप गुनगुने पानी से नहा सकते हैं। नहाने के पानी में नमक मिलाने से थकान दूर करने और आराम पाने में मदद मिल सकती है। आप शुद्ध जैतून के तेल में एसेंशियल ऑयल की 5 बूंदें मिला सकते हैं और फिर इसे नमक के साथ पानी में मिला सकते हैं। दालचीनी के तेल से थकान और मांसपेशियों के तनाव से राहत मिलती है। गुलाब का तेल मस्तिष्क को तनाव मुक्त रखता है। एसेंशियल ऑयल काफी अच्छे होते हैं, लेकिन कभी भी इनका उपयोग अकेले नहीं किया जाना चाहिए।
स्किन स्पेशलिस्ट के अनुसार, उंगलियों से आंखों के आसपास की स्किन को धीरे से थपथपाने से कभी-कभी इस एकत्रित तरल पदार्थ को बाहर निकलने में मदद मिल सकती है। अगर अपनी इन आइज से टेम्पल्स की ओर जाएं। इसके अलावा, कद्दूकस किया हुआ आलू या आलू का रस आंखों के आसपास लगाने से भी आंखों की सूजन कम करने में मदद मिलती है। आप चाहें तो टी बैग का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। आप उन्हें गर्म पानी में भिगोएं और फिर इन्हें ठंडा करके आई पैड की तरह इस्तेमाल करें।
शहद, एलोवेरा, खीरा और गुलाब जल जैसे नेचुरल इंग्रीडिएंट भी स्किन को टोन करने, नमी देने और त्वचा की थकान दूर करने में मदद करते हैं। इन्हें स्किन पर लगाया जा सकता है और फिर 20 मिनट के बाद सादे पानी से धो दिया जा सकता है।
वहीं, ऑयली, कॉम्बिनेशन और एक्ने प्रोन स्किन के लिए आप एक रिफ्रेशिंग और प्रोटेक्टिव स्किन टोनिक तैयार करें। इसके लिए 100 मिलीलीटर गुलाबजल में चंदन एसेंशियल ऑयल की 10 बूंदें मिलाएं। रूई की मदद से इसे चेहरे पर लगाएं।
डिटॉक्स करने के लिए कच्चे व प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और ताजे फल व सब्जियों के रस को अपनी डाइट में शामिल करें। प्राकृतिक खाद्य पदार्थ वे हैं जिन्हें कच्चा खाया जा सकता है और जो प्राकृतिक रूप प्राप्त होते हैं। वे वास्तव में अनरिफाइंड और अनप्रोसेस्ड होते हैं। वे ना केवल पाचन तंत्र की सफाई करते हैं, बल्कि आपकी संपूर्ण सेहत का ख्याल भी रखते हैं। ताजे फल और हल्की पकी हुई सब्जियां, अनप्रोसेस्ड सेरल्स, स्प्राउट्स अनाज, मेवे, बीज, दही को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ लें, जैसे- दही या छाछ आदि का सेवन करें। प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक और अच्छे बैक्टीरिया हैं, जो पाचन तंत्र को संतुलित करते हैं।
नियमित रूप से योग करें। व्यायाम या आसन शरीर को मजबूत बनाने के लिए आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इस प्रकार ऑक्सीजन में सुधार होता है और अंग प्रणाली को शुद्ध करने में मदद मिलती है। इससे शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है। यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है। आप जीवनशैली में बदलाव लाएं, धूम्रपान, शराब, हैवी व फ्राइड फूड आदि का सेवन करना छोड़ दें। इस तरह की चीजें आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।
आखिरी लेकिन एक जरूरी बात यह है कि आप डीप टिश्यू मसाज का सहारा ले सकते हैं। यह न केवल बेहद रिलैक्सिंग होगा, बल्कि प्रेशर प्वॉइंट्स पर मसाज के कारण टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद मिलेगी।