त्वचा विशेषज्ञ ने बताया क्यों 20s-30s की उम्र में हो रहे हैं सफेद बाल, रोकने के आसान टिप्स साझा किए

Premature Grey Hair in 20s and 30s: आज के समय में बहुत से युवाओं के बाल 20s और 30s की उम्र में ही सफेद नज़र आने लगे हैं। पहले यह समस्या 40s या 50s की उम्र में दिखती थी, लेकिन अब यह जल्दी शुरू हो रही है। ऐसा क्यों हो रहा है, यह सवाल हर किसी के मन में आता है।

डॉक्टरों का कहना है कि इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे कि परिवार से मिली आनुवांशिक आदतें (जीन), गलत खानपान, विटामिन की कमी, तनाव, हार्मोनल गड़बड़ी और प्रदूषण। जब शरीर में “मेलानिन” नाम का रंग बनाने वाला तत्व कम होने लगता है, तो बाल अपना काला रंग खोकर पहले भूरे और फिर सफेद हो जाते हैं।

अगर वजह को समझकर सही समय पर ध्यान दिया जाए, तो इस समस्या को खत्म किया जा सकता है। सही खानपान, स्ट्रेस कम करना और बालों की देखभाल से फर्क दिखता है। इस लेख में हम आसान भाषा में बताएंगे कि कम उम्र में बाल सफेद क्यों हो रहे हैं और आप कौन-से छोटे-छोटे कदम उठाकर इस परेशानी को रोक सकते हैं।

परिवार से मिली आदतें — जीन का असर

अगर आपके मम्मी-पापा या दादा-दादी के बाल जल्दी सफेद हुए थे, तो आपके बालों के जल्दी सफेद होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसे ही “जीन का असर” कहते हैं। यानी कुछ बातें हमें अपने परिवार से अपने शरीर में मिलती हैं, जिन्हें पूरी तरह रोका नहीं जा सकता। लेकिन अच्छी बात यह है कि सही खानपान और देखभाल से इस असर को कुछ समय के लिए स्लो किया जा सकता है। इसलिए अगर आपके घर में जल्दी सफेद बाल होने की हिस्ट्री है, तो आपको बचपन से ही अपने खानपान और हेल्थ पर ध्यान देना चाहिए।

खाने में विटामिन और मिनरल की कमी

हमारे बालों का रंग एक “मेलानिन” नाम के तत्व से बनता है। इसके लिए शरीर को विटामिन B12, आयरन, कॉपर (तांबा), जिंक और प्रोटीन चाहिए। अगर ये पोषक तत्व खाने में कम हो जाते हैं, तो बालों का रंग जल्दी उड़ने लगता है। इसलिए रोज़ाना अपने खाने में दालें, हरी सब्जियाँ, दूध, दही, फल और सूखे मेवे शामिल करना ज़रूरी है। अगर कमी ज्यादा है, तो डॉक्टर सप्लीमेंट लेने की भी सलाह दे सकते हैं। याद रखें, खाली जंक फूड और बाहर का खाना बालों के लिए सबसे बड़ा दुश्मन है।

तनाव और थकान — बालों का छुपा दुश्मन

आजकल भागदौड़ वाली ज़िंदगी में स्ट्रेस यानी तनाव हर किसी के जीवन का हिस्सा है। यही तनाव बालों को भी नुकसान पहुंचाता है। जब हम बहुत तनाव में रहते हैं, तो शरीर में “फ्री रेडिकल्स” बढ़ जाते हैं, जो बालों का रंग बनाने वाली कोशिकाओं को खराब कर देते हैं। इससे बाल जल्दी सफेद होने लगते हैं। अगर आप समय पर नींद नहीं लेते, बहुत चिंता करते हैं, या आराम नहीं करते, तो असर सीधे बालों पर भी पड़ता है। इसलिए रोज़ थोड़ी देर ध्यान, योग, टहलना या अपनी पसंद का काम करना ज़रूरी है।

हार्मोन और हेल्थ की समस्या

कभी-कभी बालों के सफेद होने के पीछे शरीर की अंदरूनी बीमारी भी होती है। जैसे थायरॉइड की दिक्कत, विटामिन B12 की कमी, या कोई और हार्मोन की गड़बड़ी। इन समस्याओं की वजह से मेलानिन कम बनता है और बाल सफेद हो जाते हैं। अगर आपके बाल अचानक बहुत तेज़ी से सफेद हो रहे हैं और साथ ही शरीर में थकान, वजन बदलना, या स्किन की समस्या भी दिख रही है, तो तुरंत डॉक्टर से चेकअप कराना चाहिए। समय रहते इलाज करने पर सफेदी को कुछ हद तक रोका जा सकता है।

आसान उपाय — कैसे रोकें जल्दी सफेद बाल

पूरी तरह से सफेद बाल रोकना शायद संभव न हो, लेकिन उनकी स्पीड स्लो की जा सकती है। इसके लिए आपको बस कुछ आसान बातें अपनानी होंगी:

• रोज़ाना संतुलित और पौष्टिक खाना खाएँ।
• तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें।
• बालों पर ज्यादा केमिकल वाले शैम्पू या डाई का इस्तेमाल न करें।
• धूप और धूल से बचने के लिए बाहर जाते समय सिर ढकें।
• समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराते रहें।

इन छोटे-छोटे बदलावों से आप अपने बालों की सफेदी को लंबे समय तक टाल सकते हैं और उन्हें मजबूत बनाए रख सकते हैं।

घरेलू नुस्खे जो रखेंगे बालों का रंग बरकरार

आंवला का इस्तेमाल

आंवला बालों का सबसे अच्छा दोस्त माना जाता है। इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं और रंग बनाए रखते हैं। आप आंवला का रस पी सकते हैं, पाउडर को शहद के साथ खा सकते हैं या आंवला तेल बालों में लगा सकते हैं।

करी पत्ते का नुस्खा

करी पत्ते को नारियल तेल में उबालकर उस तेल से सिर की मालिश करें। इसमें मौजूद प्राकृतिक तत्व मेलानिन को बढ़ावा देते हैं और बालों को काला बनाए रखने में मदद करते हैं।

प्याज का रस

प्याज के रस में सल्फर होता है, जो बालों की जड़ों को पोषण देता है। हफ्ते में 2 बार प्याज का रस बालों की जड़ों में लगाकर 20 मिनट छोड़ें और फिर धो लें। इससे बालों का झड़ना और सफेदी दोनों ही कम हो सकते हैं।

भृंगराज तेल

भृंगराज को “बालों का राजा” कहा जाता है। इसका तेल नियमित रूप से लगाने से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और नए बाल काले आने की संभावना बढ़ जाती है।

नारियल तेल और नींबू का मिश्रण

नारियल तेल में नींबू का रस मिलाकर हफ्ते में 2 बार मालिश करें। यह बालों में चमक लाता है और सफेदी की प्रक्रिया को धीमा करता है।

ध्यान रहे: ये नुस्खे प्राकृतिक हैं और लंबे समय तक करने पर असर दिखाते हैं। अगर सफेदी ज्यादा है या हेल्थ की वजह से है, तो डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।