Grey Hair Remedies: आजकल के गलत लाइफस्टाइल के चलते कम उम्र में ही लोग सफेद बालों की समस्या से परेशान रहने लगे हैं। सफेद बाल आपकी पर्सनैलिटी को खराब कर सकते हैं। अगर एक बार आपके बाल सफेद हो गए तो फिर नेचुरली दोबारा उन्हें काला करना बेहद मुश्किल होता है। कई बार गलत खानपान के चलते भी सफेद बालों की समस्या होने लगती है।
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खाने में पोषक तत्वों की कमी के चलते ये समस्या बढ़ने लगती हैं। ऐसे में आपको डाइट में कुछ ऐसे सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए, जो आपके बालों की खूबसूरती को बढ़ा सकते हैं। आज हम आपको ऐसे ही कुछ सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जिनके सेवन से आपको सफेद बालों की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। आइए जानें ऐसे ही कुछ सुपरफूड्स के बारे में।
डेयरी प्रोडक्ट को डाइट में करें शामिल
कई विटामिन्स और जरूरी पोषक तत्वों की कमी के चलते बालों के सफेद होने की समस्या होने लगती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल कर सकते हैं। अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, चीज को शामिल करें। इनके अंदर विटामिन बी12, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य न्यूट्रिएंट्स बहुत ही अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो बालों को सफेद होने से बचाते हैं।
आंवला का करें सेवन
आंवला में मौजूद पोषक तत्व बालों के लिए बहुत ही अच्छे माने जाते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सफेद बालों पर बहुत ही असरदार हो सकते हैं।
पालक को करें डाइट में शामिल
बालों के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत ही अच्छी मानी जाती हैं। पालक को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसके अंदर आयरन के अलावा प्रचूर मात्रा में फोलिक एसिड मौजूद होता है, जो बालों को सफेद होने से रोकता है।
करी पत्ता का करें इस्तेमाल
करी पत्ते खाने का फ्लेवर बढ़ाने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत अच्छे माने जाते हैं। इनके सेवन के सफेद बालों की समस्या को दूर किया जा सकता है। करी पत्ते में आयरन और फॉलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा होती है, जो सफेद बालों से राहत दिलाने का काम करते हैं।
ब्लूबेरी से काले होंगे बाल
ब्लूबेरी खाने में जितनी अच्छी होती है, उतनी ही ये आपके बालों के लिए भी बेहतरीन होती है। इसके विटामिन बी 12, आयोडीन और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते है। ऐसे में इसका सेवन करने से सफेद बालों से रोकथाम होती है।
ब्रोकली को करें डाइट में शामिल
ब्रोकली को सेहत के लिए काफी लाभकारी माना जाता है। इसके अंदर फोलिक एसिड पाया जाता है, जो बालों को सफेद होने से रोकने में मददगार है।
अंजीर का करें सेवन
इसमें मौजूद विटामिन सी, ई और मैग्नीशियम बालों की सेहत के लिए बहुत ही जरूरी हैं। इसमें मौजूद कॉपर बालों पर होने वाले एजिंग इफेक्ट को कम करने का काम करते हैं। इसके साथ ही इसका सेवन करने से बालों को नेचरल कलर मिलता है। इसे आप रोजाना भिगोकर भी खा सकते हैं।
आप भी अपने सफेद बालों से राहत पाने के लिए डाइट में इन सुपरफूड्स को शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से आपको बहुत जल्द बेहतरीन रिजल्ट्स देखेन को मिलेंगे।