Exercise for Hair Growth: एक्सरसाइज करने से वजन कम करने और मसल्स को मजबूत करने में काफी मदद मिलती हैं. वर्कआउट के बाद कई लोगों को बाल झड़ने की समस्या होती है। अगर आप भी रोजाना एक्सरसाइज करते हों, तो आपने भी इस प्रॉब्लम को झेला ही होगा। स्टडीज के मुताबिक, अधिक एक्सरसाइज करना बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। लेकिन एक्सरसाइज करने से आपकी ओवर ऑल सेहत को लाभ मिलता है इसलिए आपके बालों को भी उसका लाभ मिल सकता है। एक्सरसाइज करने से शरीर में पसीना आता है जिस वजह से आपके कुछ बाल झड़ सकते हैं लेकिन इसके बाद एक्सरसाइज की वजह से बालों को काफी लाभ मिल सकता है।
स्वस्थ शरीर, स्वस्थ बाल
बहुत से लोग वजन कम करने, ताकत बनाने या तनाव कम करने के लिए लगातार एक्सरसाइज करते हैं। आपने शायद किसी को भी मजबूत और चमकदार बाल पाने के लिए एक्सरसाइज करते नहीं सुना होगा। फिर भी एक्सरसाइज करने से पूरे शरीर के स्वास्थ्य को लाभ पहुँचता है, यह आपके बालों के लिए भी बहुत अच्छा है। यदि आप बालों के झड़ने के बारे में चिंता करतीं हैं तो योग मैट को रोल आउट करने का समय आ गया है। यहां बताया गया है कि वर्कआउट बालों के विकास में कैसे मदद कर सकता है।
बढ़ा हुआ ब्लड सर्कुलेशन
वर्कआउट करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है साथ ही ब्लड सैल्स को ऑक्सीजन की पूर्ति भी होती है। इससे आपके बालों के फॉलिसीज को लाभ होता है। एक हेयर फॉलिकल एक ट्यूब जैसी संरचना है जो बालों की जड़ और स्ट्रैंड को घेरता है। यह स्किन की सतह पर एक फॉलिकल होता है जिससे बाल बढ़ते हैं। स्वस्थ बालों के रोम आपके बालों के विकास को लंबा करने में मदद करते हैं। इससे आपके बालों को बढ़ने के लिए और समय मिलेगा।
तनाव कम होना
वर्कआउट करते हुए आपके शरीर में तनाव और स्ट्रेस भी कम हो सकता है। वर्कआउट करने से फील-गुड एंडोर्फिन को बढ़ावा मिल सकता है और आपको हर रोज की चिंताओं से छूटकारा मिल सकता है। बालों के झड़ने और बालों के पतले होने में तनाव एक योगदान का काम करता है। इसलिए जब वर्कआउट आपके तनाव को दूर करने में मदद करता है, तो यह आपके बालों को तनाव के कारण होने वाले नुकसान और पतले होने से भी बचाता है।
कौन सा वर्कआउट सबसे अच्छा है?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, जब बालों के विकास में लाभ की बात आती है तो सभी प्रकार के व्यायाम समान रूप से फायदे नहीं करते हैं। एनर्जी ट्रेनिंग की तुलना में एरोबिक या कार्डियो वर्कआउट बालों के विकास के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है। हाइपरट्रॉफी ट्रेनिंग आपके मसल फाइबर के व्यास को बढ़ाकर मसल्स को मज़बूत करने का काम करता है। इस प्रकार की मसल्स की वृद्धि सीधे टेस्टोस्टेरोन से जुड़ी होती है। स्पेशलिस्ट के अनुसार, टेस्टोस्टेरोन का हाई लेवल आपके बालों के पोर्स को सिकोड़ सकता है जिससे यह चक्र को छोटा कर सकता है। और बालों के विकास करने में मदद करता है।
इन एक्सरसाइज से बचें
यदि आप अपने बालों के स्वास्थ्य के लिए काम कर रहे हैं, तो मल्टी ज्वाइंट एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए इन एक्सरसाइज से बचना सबसे अच्छा है जो बड़े मसल्स ग्रुप्स को इक्कठा करती हैं और टेस्टोस्टेरोन को सबसे अधिक बढ़ती हैं, जैसे कि स्क्वेट्स, डेडलिफ्ट्स और लंग्स।
वर्कआउट करने के अलावा, स्वस्थ भोजन के माध्यम से बालों के विकास के लिए भरपूर पोषण प्राप्त करना भी जरुरी है। स्वास्थ्य स्पेशलिस्ट ने बताया है कि एथलीट जो ट्रेनिंग के लिए अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में विफल रहते हैं। उनके शरीर में आयरन, विटामिन और अन्य मिनिरल्स की कमी के कारण बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। स्वस्थ और मजबूत बालों के लिए अच्छी नींद लेना और धूम्रपान छोड़ना भी जरूरी है