सर्दियों में भीतर से निखार लाने वाले 8 देसी फूड्स

Foods for Winter Glow: सर्दियों का मौसम जितना प्यारा लगता है, उतना ही स्किन के लिए टफ भी साबित होता है। ठंडी हवा, ड्रायनेस और धूप की कमी से चेहरा अक्सर बेजान और रूखा लगने लगता है। लेकिन याद रखिए ग्लो सिर्फ क्रीम से नहीं, किचन से भी आता है! अगर आप ठंड में नेचुरल ब्राइट और हेल्दी स्किन चाहती हैं, तो अपनी थाली में इन देसी चीज़ों को शामिल करें।

घी है नेचुरल मॉइश्चराइज़र

घी सिर्फ खाने का स्वाद नहीं बढ़ाता, बल्कि शरीर को अंदर से हाइड्रेट करता है। इसमें मौजूद फैटी एसिड्स स्किन को मुलायम और ग्लोइंग बनाते हैं। रोज़ एक चम्मच देसी घी रोटी या दलिया में मिलाकर खाएं। चाहें तो सोने से पहले दूध में भी डाल सकती हैं।

विटामिन A का खज़ाना गाजर

गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन स्किन की नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। यह स्किन को सनडैमेज से भी बचाता है। गाजर का सूप, गाजर का हलवा या रॉ सलाद हर रूप में फायदेमंद है।

बादाम, अखरोट और अलसी के बीज

इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स ठंड में स्किन को ड्राई होने से बचाते हैं और नैचुरल ग्लो लाते हैं। सुबह भीगे हुए बादाम खाएं या स्नैक टाइम में अखरोट और फ्लैक्ससीड का मिक्स रखें।

 मौसमी और संतरा है विटामिन C बूस्टर

विटामिन C स्किन में कोलेजन बनाने में मदद करता है, जिससे त्वचा टाइट और फ्रेश दिखती है। सुबह या ब्रेकफास्ट में एक मौसमी या संतरे का सेवन करें। चाहें तो नींबू पानी भी दिन में एक बार लें।

गुड़ और तिल बनेगा विंटर ग्लो का देसी कॉम्बो

तिल में कैल्शियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जबकि गुड़ खून को साफ करता है। दोनों साथ मिलकर स्किन को नैचुरल शाइन देते हैं। तिल-गुड़ की चिक्की या लड्डू स्वाद भी और स्किन बूस्टर भी!

 हरी सब्ज़ियाँ हैं स्किन डिटॉक्स का सीक्रेट

पालक, मैथी, सरसों और बथुआ में आयरन और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर होते हैं। ये खून को साफ करते हैं और फेस पर नैचुरल पिंक टोन लाते हैं। सर्दियों में हरी सब्ज़ियों की साग या परांठे ज़रूर खाएं।

हर्बल चाय से अंदरूनी गर्माहट और क्लीन स्किन

अदरक, दालचीनी, हल्दी और तुलसी वाली चाय शरीर को अंदर से गर्म रखती है और स्किन को डिटॉक्स करती है। दिन में दो बार हर्बल टी पीना स्किन के लिए फायदेमंद है, लेकिन बहुत ज़्यादा नहीं वरना डिहाइड्रेशन हो सकता है।

दूध और हल्दी पुराना लेकिन असरदार उपाय

हल्दी में करक्यूमिन होता है जो स्किन में सूजन कम करता है और नेचुरल ब्राइटनेस लाता है। रात में एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं। यह सर्दी, थकान और स्किन तीनों में फायदेमंद है।

ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन डिहाइड्रेशन स्किन का सबसे बड़ा दुश्मन है। दिनभर में कम से कम 6–8 गिलास पानी ज़रूर पिएं। चाहे गुनगुना ही क्यों न हो। सर्दियों में स्किन की असली चमक किसी सीरम या फेसपैक से नहीं, बल्कि आपके खाने से आती है। थोड़ी सी गर्माहट, थोड़ी हेल्दी फैट और ढेर सारा लव यही है विंटर ग्लो