ठंड के मौसम सिर्फ बर्फ से ढके पहाड़, स्टाइलिश ओवरकोट और गरमा गरम व्यंजनों के लिए नहीं जाना जाता है, इस मौसम में चलने वाली सर्द हवाएं औऱ घर के अंदर यूज़ हो रहे रूम हीटर और ब्लोएक स्किन को बहुत नुकसान पहुंचाने वाले होते हैं। ठंड के मौसम का पूरा मजा लेते हुए अपने स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखना है तो अपने डायट में शामिल कर लीजिए ये पाँच चीज़ें।
बादाम- बादाम में विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स की अधिकता होती है और ये स्किन के लिए बहुत हेल्दी होता है। रोज़ रात में 5 बादाम फुलाएं और सुबह इनके छिलके उतारकर खा लें। छिलके उतारकर खाने से ये अच्छी तरह पचते हैं और शरीर को इनका पूरा फायदा मिलता है। आप चाहे तो बादाम के तेल से अपने स्किन को मसाज भी कर सकते हैं।
गाजर- गाजर में बीटा कैरोटीन और लाइकोपिन मौजूद होता है और ये दोनों ही स्किन को सूरज से आने वाली अल्ट्रा वॉयलेट किरणों के नुकसान से बचाते हैं। हालांकि इईस मौसम में कई जगह पर धूप मद्धम होती है, फिर भी उनमें अल्ट्रा वायलेट किरणें मौजूद होती है।
गाजर में विटामिन ए, पोटैशियम और एंटी ऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं। इसके नियमित सेवन से आप इस मौसम में होने वाली ड्राई स्किन और अनइवन स्किन टोन जैसी परेशानियों से दूर रह सकते हैं। स्किन को ठंड के मौसम में ग्लोइंग औऱ सॉफ्ट बनाए रखने के लिए गाजर, चुकुंदर, आम्ला, नारंगी और नींबू का रस मिलाकर रोज़ पीएं।
पालक- पालक आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। शरीर में ऐसे भी आयरन का स्तर सही हो तो स्किन डल, बेजान नहीं दिखता है।
ग्रीन टी – ठंड के मौसम में दूध वाली चाय सबको सूट नहीं करती है। खाली पेट या जरूरत से ज्यादा चाय सेहत को नुकसान ही पहुंचाता है। वहीं ग्रीन टी पीना सर्जियों में ज्यादा आसान है और इसमें मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट्स इसे स्किन के ग्लो को बनाए रखता है। ये एंटी ऑक्सिडेंट्स स्किन के डैमेज सेल्स को रिपेयर कर इसे कोमल और जवां लुक देता है।
डार्क चॉक्लेट- डार्क चॉक्लेट में फ्लैवनॉयड्स मौजूद होता है जो स्किन को अल्ट्रा वॉयलेट किरणों से हो चुके नुकसान को सही करता है। ये ब्रेन के लिए भी अच्छा होता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ाता है। ये सभी चीज़े यदि सुचारू रूप से काम करे तो इनकी केमिस्ट्री का असर आपके फेस पर भी नज़र आता है।