Travel Tips For Fitness Freak- घूमना-फिरना, दोस्तों के साथ ट्रिप पर जाना और रास्ते में विभिन्न व्यंजनों का आनंद लेना किसे अच्छा नहीं लगता। यात्रा के दौरान हम तो चलते ही हैं, साथ ही हमारा मुंह भी लगातार चलता रहता है। कभी चिप्स, तो कभी समोसे, कभी मूंगफली तो कभी पकौड़े। यात्रा के दौरान बोर होने पर थोड़ी-थोड़ी देर में भूख लगती रहती है। अक्सर लोग रास्ते में मिलने वाली चीजें भी खरीदते हैं। ऐसे में हम अनजाने में ही सही लेकिन कई अनहेल्दी चीजों का सेवन करते हैं, जिनका सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। मेंटली हेल्दी और स्ट्रेस फ्री रहने के लिए साल में एक या दो ट्रिप पर जाना जरूरी होता है। लेकिन क्या सफर के दौरान आप अपनी हेल्थ का ध्यान रखते हैं। खासकर फिटनेस फ्रीक लोग जो जिम में जमकर पसीना बहाते हैं और प्रोपर डाइट फॉलो करते हैं। यात्रा आपके मनोरंजन के लिए होती है लेकिन ऐसे में आपको अपनी खाने-पीने और फिटनेस का ध्यान रखना जरूरी है। चलिए जानते हैं यात्रा के दौरान किन चीजों के सेवन से दूरी बनाना जरूरी है।
सॉस से बनाएं दूरी
सॉस देखने में बहुत मामूली सी लगती है जिसे अक्सर हम अपने पिज्जा, पास्ता और समोसे पर डालकर खाना पसंद करते हैं। लेकिन मामूली सी लगने वाली सॉस आपके वजन को तेजी से बढ़ा सकती है। बाजार में मिलने वाली सॉस में भरपूर मात्रा में शुगर और सॉल्ट होता है जो शरीर में कैलोरी बढ़ाने का काम करती है। इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा अधिक होती है, विशेषतौर पर मेयोनीस पूरी तरह से ऑयल बेस्ड होती है। यात्रा के दौरान व्यंजनों का आनंद लें लेकिन सॉस के सेवन से बचें।
मिठाई से करें परहेज
छुट्टी का मतलब है खुशियां मनाना और खुशियां बिना मीठा खाए कैसे सेलिब्रेट कर सकते हैं। यात्रा के दौरान अन्य जगहों की फेमस स्वीट डिश खाना लोगों को काफी पसंद होता है। जो लोग फिटनेस फ्रीक है उन्हें ये बात पता होगी की मीठा खाना शरीर के लिए कितना नुकसानदायक हो सकता है और इस नुकसान की भरपाई करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। एक मिठाई के पीस में 150 से 200 कैलोरी होती हैं जिसे शरीर से बाहर निकालने के लिए कम से कम एक घंटा जॉगिंग करनी पड़ेगी। इसलिए ट्रेवल के दौरान मीठा खाने से परहेज करें। यदि बहुत मन है तो इसे शेयर करके खाएं ताकि आपका कैलोरी इंटेक कम हो।
चिप्स से रहें दूर
यात्रा के दौरान सबसे ज्यादा खाए जाने वाला आइटम चिप्स होता है। इसे बच्चे से लेकर बूढ़े तक पसंद करते हैं। दोस्तों के साथ गप्पे लगाते समय चिप्स का सेवन करना शानदार अनुभव होता है। लेकिन बता दें कि चिप्स आपकी हफ्तों की जिम में की गई मेहनत को कुछ ही पल में बर्बाद कर सकता है। एक चिप्स के पैकेट में 300 से 400 कैलोरी होती हैं जो कोलेस्ट्रॉल, बीपी और डायबिटीज बढ़ाने में मदद कर सकती है। पैक्ड फूड में नमक भी अधिक मात्रा में होता है जो हेल्थ के लिए नुकसानदायक होता है। इसलिए यात्रा के दौरान चिप्स की जगह मूंगफली, मखाना और ड्राईफ्रूट का सेवन करें।
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ड्रिंक करने से बचें
यात्रा के दौरान थकान और स्ट्रेस को दूर करने के लिए लोग चाय, कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक और अल्कोहल का सेवन करते हैं। इन चीजों के सेवन से इंस्टैंट रिलीफ तो मिल जाता है लेकिन शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। ज्यादातर जगहों पर चाय और कॉफी को चीनी के साथ सर्व किया जाता है। इसके अलावा एक कप कोल्ड ड्रिंक में 250 कैलोरी होती है जो कि आपके डेली इंटेक से कई गुना अधिक होती है। कोल्ड ड्रिंक पीने से न केवल मोटापा बढ़ता है बल्कि डायबिटीज का खतरा भी दोगुना हो जाता है। इसलिए यात्रा के दौरान इन फूड बेवरेजेज से दूर रहना चाहिए।
फ्राइड फूड को कहें ना
घर से बाहर निकलते ही हमें अपने खाने के साथ थोड़ा कॉम्प्रोमाइज करना पड़ता है। लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि आप फ्राइड फूड का चुनाव करें। यकीनन फ्राइड फूड खाने में ललीज लगता है लेकिन इसमें सबसे ज्यादा कैलोरी और ऑयल होता है जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि यात्रा के दौरान भी आप अपनी फिटनेस का ध्यान रखना चाहते हैं तो पकौड़े, पूरी, फ्राइड आलू और फ्राइड चिकन को अवॉइड करें। इसके बदले आप रोस्टेड चिकन, तंदूरी पनीर और चाप का चुनाव कर सकते हैं।