Rujuta Diwekar: “कौन यहां किसको बताता है,
यहां बेवजह का तनाव सबको सताता है।”
काम पर जाना एक सबसे कठिन परीक्षा है। फिर ऑफिस की बिलिडिंग में एसी की भी हालत ख़राब है, इसलिए वहां हल्की हवा में ही सांस मिलती है। बावजूद इसके आपके पास दोपहर को भोजन करने का भी समय नहीं होता, फिर आप अपने कुलीग से बर्गर व फ्रेन्य फ्राइस लाने के लिए कह देते है, जिन्हें आप अपनी मेज पर बैठे-बैठे काम करते हुए खा सके। अभी तो सिर्फ़ दोपहर का ही समय हुआ है, सारा दिन तो अभी बाकी ही है और आपकी ये हालत है। ऐसे ही चलता रहेगा तो आपको स्ट्रेस नहीं होगा तो किसे होगा? स्ट्रेस न तो आपकी सेहत के लिए ठीक है न ही आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए। अब आप कहेंगे की स्ट्रेस लेना कौन चाहता है इसीबात की तो चिंता है। इसीलिए आज आपकी चिंता पर चिंतन करते हैं।
आज की कंप्टीशन भरी जिंदगी में लोग आगे निकलने के चक्कर में हद से ज्यादा ही स्ट्रेस लेने लगते है या फिर यूं कहें कि ज्यादातर लोग स्ट्रेस में ही जी रहें हैं। किसी को काम का स्ट्रेस है, तो किसी को नौकरी न मिलने का और अगर नौकरी मिल गई है तो भी आगे निकलने का स्ट्रेस। कोई आर्थिक तंगी और पारिवारिक के लड़ाई झगड़े से परेशान है, तो कोई स्वास्थ्य से जुड़ी समस्यों को लेकर मानसिक तनाव से लड़ रहा हैं। इस तरह हम देखते हैं कि लोग आए दिन किसी न किसी वजह से स्ट्रेस झेल रहें हैं। लेकिन जब लोग अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित नहीं कर पाते, तो यह उनके लिए चिंता का विषय बन जाता है। आप सोच रहे होंगे कि आखिर तनाव को कम कैसे किया जाए तो आपकी इस प्रॉब्लम का सॉल्यूशन सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रूजुता दिवेकर ने अपने इंस्ट्राग्राम हैंडल में दिया है। आख़िर क्या हैं वो तीन स्टेप्स ये जानने के लिए इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें।
आपको बता दें तनाव की वजह चाहे जो भी हो लेकिन ये आपके लिए अच्छा संकेत तो बिल्कुल भी नहीं है। इसके लिए स्ट्रेस रिलीवर्स होना बेहद जरूरी है, जो मन और शरीर को शांत कर सके। तनाव एक साइलेंट किलर है, जो शरीर को भीतर से खोखला करता चला जाता है। इस पर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह कई शारीरिक समस्याओं को जन्म दे सकता है। यदि आप भी हर छोटी-छोटी बातों को लेकर तनाव लेने लगते हैं, तो सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रूजुता दिवेकर ने तनाव को कम करने के तरीके शेयर किए हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो पोस्ट किया है , जहां उन्होंने हर दिन होने वाले तनाव को दूर करने के लिए तीन आसान से स्टेप्स बताएं हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि आप डेली लाइफ में आसानी से चुटकी बजाते अपने स्ट्रेस को गायब कर सकते हैं।
खुद को भी दें उतना ही ज़रूरी समय:
कई बार आपको सारी दुनियां की फिकर होती है और आप खुद को भूल ही जातें हैं जिससे आप अपने खाने और सोने का तो पता ही नहीं रहता हैं। न्यूट्रिशनिस्ट दिवेकर ने तनाव से बचने का सबसे आसान तरीका बताया है, वो है खुद के साथ ज्यादा से ज्यादा टाइम स्पेंड करना। वीडियो में उन्होंने बताया कि तनाव से मुक्ति पाने के लिए खुद के साथ ज्यादा समय बिताएं और जितना हो सके फोन से दूर रहें। फोन आपको दूसरों से तो कनेक्ट करता है, लेकिन इसकी वजह से आप खुद से दूर होते चले जाते हैं।
खुद को लाइक करना तो बनता है :
जब तक आप ख़ुद को पसंद नहीं करेंगे आपको भी लोग पसंद नहीं करेंगे। जब आप खुद की ही फेवरेट बन जाएंगी तो आप सारी दुनियां की भी फेवरेट होगी और तब आपको स्ट्रेस भला कैसे होगा। इतना ही नहीं जब भी आपको तनाव हो, तो ध्यान रखें कि कोई आपकी मदद नहीं कर सकता। दिवेकर कहती हैं कि तीन साल बाद ली गई तस्वीरों को आप फेसबुक मेमोरी के रूप में लाइक करें, इससे बेहतर है कि आप खुद को अभी से ही पसंद करें। आप खुद से प्यार करना शुरू करेंगे, तो तनाव खुद ब खुद दूर हो जाएगा।
बेहद ज़रूरी है दोपहर की झपकी:
न्यूट्रिशनिस्ट रूजुता दिवेकर बताती हैं कि आपकी दोपहर की नींद आपके स्ट्रेस को छू मंतर कर देगी। जो लोग अक्सर ही तनाव में रहते हैं, विशेषज्ञ उन लोगों को दोपहर में 20-30 मिनट की झपकी लेने की सलाह देती हैं। इतना ही नहीं दिवेकर इसके फायदे के बारे में बताती हैं कि भोजन के तुरंत बाद एक झपकी लेना बहुत अच्छा है, इससे न केवल आपका पाचन ठीक रहता है, बल्कि सूजन भी कम हो जाती है। इतना ही नहीं कुछ मिनट की झपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए बहुत अच्छी है। ये आपके लिए काफ़ी रिलैक्सिंग होगा और आप बेहद रिफ्रेस फील करेंगी।
अगर आप भी कई तरह की परेशानियों से स्ट्रेस में रहते हैं तो आपके लिए सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट कहती हैं कि स्ट्रेस से दूर रहने के लिए यहां बताए गए तीन स्टेप्स बहुत ही सरल और टिकाऊ हैं, इसलिए इन्हें जरूर फॉलो करना चाहिए। ध्यान रखें, तनाव को कभी अपने ऊपर हावी न होने दें और इन टिप्स को अपनाकर खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से हल्का रखें। उम्मीद है आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा।