Overview:जानें ऐसे हेल्दी विकल्प जो भूख को कंट्रोल करें और फास्टिंग को बनाए रखें असरदार
इंटरमिटेंट फास्टिंग का असली फायदा तभी मिलता है जब आप फास्टिंग विंडो में सही चीज़ों का सेवन करें। सादा पानी, ब्लैक कॉफी, ग्रीन टी, हर्बल टी और कुछ लो-कैलोरी ड्रिंक्स फास्ट को तोड़े बिना शरीर को एक्टिव रखते हैं। बस ध्यान रखें कि इनमें शुगर, दूध या हाई-कैलोरी एडिटिव्स न डालें।
Intermittent Fasting Drinks: आजकल इंटरमिटेंट फास्टिंग वज़न घटाने और हेल्थ सुधारने का एक पॉपुलर तरीका बन गया है। इसमें सबसे बड़ा सवाल यही होता है कि फास्टिंग विंडो में क्या पिया जा सकता है जिससे फास्ट न टूटे। दरअसल, कुछ ड्रिंक्स ऐसे हैं जो कैलोरी-फ्री या बेहद कम कैलोरी वाले होते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ फास्टिंग के फ़ायदे भी बनाए रखते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 8 ड्रिंक्स जो आप इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आराम से ले सकते हैं।
सादा पानी
फास्टिंग के दौरान पानी सबसे सुरक्षित और ज़रूरी ड्रिंक है। यह बॉडी को हाइड्रेट रखता है, डिटॉक्स में मदद करता है और भूख को कंट्रोल करता है।
स्पार्कलिंग वॉटर
अगर सादा पानी बोरिंग लगे तो बिना शुगर वाला स्पार्कलिंग वॉटर पी सकते हैं। यह फास्ट को नहीं तोड़ता और पेट को हल्का-सा फुल फिल कर देता है।
ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी ज़ीरो कैलोरी ड्रिंक है। यह मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करती है और फास्टिंग के दौरान एनर्जी लेवल बनाए रखती है। बस इसमें शुगर या मिल्क न डालें।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं और यह डाइजेशन सुधारने के साथ-साथ फैट बर्निंग को भी सपोर्ट करती है। बिना शुगर वाली ग्रीन टी फास्टिंग में सुरक्षित है।
हर्बल टी
कैमोमाइल, पेपरमिंट या अदरक जैसी हर्बल टीज़ बिना कैलोरी के होती हैं। यह स्ट्रेस कम करती हैं और फास्टिंग को आसान बनाती हैं।
एप्पल साइडर विनेगर
एक गिलास पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालकर पी सकते हैं। यह पाचन में मदद करता है और भूख को दबाता है। ध्यान रखें कि इसमें शहद या शुगर न डालें।
ब्लैक टी
बिना दूध और शक्कर की ब्लैक टी भी एक अच्छा विकल्प है। इसमें कैफीन होता है जो अलर्टनेस बढ़ाता है और फास्टिंग के दौरान थकान दूर करता है।
लेमन वॉटर
सादे पानी में कुछ बूंदें नींबू का रस डालना हानिकारक नहीं है। यह हाइड्रेशन बढ़ाता है और मेटाबॉलिज़्म को हल्का बूस्ट देता है।