Overview: नॉर्मल डिलीवरी के लिए ट्राय करें ये दादी मां के नुस्खे, नहीं होगी परेशानी
नॉर्मल डिलीवरी मां और बच्चे दोनों के लिए सुरक्षित मानी जाती है। इसे और अधिक आसान और सुगम बनाने के लिए दादी मां के घरेलू नुस्खे काम आ सकते हैं।
Normal Delivery Remedies: नॉर्मल डिलीवरी प्रकृति का दिया हुआ सबसे सुरक्षित तरीका है, जो मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है। फिर भी, कई महिलाएं लेबर पेन के डर से सी-सेक्शन का विकल्प चुनती हैं। शोध बताते हैं कि 85 प्रतिशत गर्भवती महिलाएं नॉर्मल डिलीवरी कर सकती हैं और केवल 15 प्रतिशत को चिकित्सीय कारणों से सी-सेक्शन की जरूरत पड़ती है। आपको सी-सेक्शन आसान लग सकता है, लेकिन इसमें लंबा रिकवरी समय और जटिलताओं का जोखिम होता है। हालांकि प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखा जाए तो सी-सेक्शन से बचा जा सकता है। ऐसे में दादी मां के ये घरेलू और अचूक नुस्खे और सलाह काम आ सकती है। जो नॉर्मल डिलीवरी की संभावना को बढ़ाने और प्रसव को सुगम बनाने में मदद कर सकते हैं तो चलिए जानते हैं इसके बारे में।
प्रेग्नेंसी में रहें एक्टिव
प्रेग्नेंसी में शारीरिक रूप से सक्रिय रहना नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका है। नियमित हल्की गतिविधियां जैसे टहलना, तैरना या प्रीनेटल व्यायाम पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, रक्त संचार बेहतर करते हैं, और प्रेग्नेंसी डायबिटीज जैसी समस्याओं को कम कर सकते हैं। ऐसे में 30 मिनट की सैर, हल्की स्ट्रेचिंग या सीढ़ियां चढ़ना मददगार हो सकता है।
प्राणायाम करें
सांस लेने के व्यायाम यानी प्राणायाम नॉर्मल डिलीवरी के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये कॉन्ट्रेक्शन को मैनेज, चिंता को कम करने और नर्वस सिस्टम को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। गहरी सांसें ऑक्सीजन प्रवाह को बढ़ाती हैं और गर्भाशय की मांसपेशियों में तनाव कम करती हैं। कुछ तकनीकें जैसे- गहरी सांस, लमाज़ तकनीक और 4-7-8 विधि का अभ्यास करें।
प्रीनेटल योग करें
प्रीनेटल योग गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है। यह पेल्विक का लचीलापन बढ़ाता है, भ्रूण की स्थिति को बेहतर करता है और प्रसव के लिए सहनशक्ति बढ़ाता है। कैट-काउ स्ट्रेच, बटरफ्लाई पोज़ और मालासना जैसे योग हिप्स को खोलते हैं और निचली पीठ को मजबूत करते हैं। योग मानसिक शांति भी देता है, जो कॉन्ट्रेक्शन के दौरान मदद करता है।
संतुलित आहार लें
संतुलित आहार नॉर्मल डिलीवरी के लिए महत्वपूर्ण है। प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और हेल्दी फैट महिला की हेल्थ को बेहतर बनाता है। तीसरी तिमाही में खजूर, दाल, नट्स, घी और हर्बल चाय लें। इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड और चीनी से बचें।
नॉर्मल डिलीवरी के लिए दादी मां के घरेलू नुस्खे
– नवें महीने की शुरुआत से ही दूध में घी डालकर पीने से डिलीवरी आसान हो सकती है। साथ ही शरीर को ताकत भी मिलती है।
– प्रेग्नेंसी के दौरान मेथी या मेथी दाने का सेवन करने से भी नॉर्मल डिलीवरी में मदद मिल सकती है।
– लेबर रूम में जाने से पहले आटे और देशी घी से बना हलवा खाने से जोर लगाने और बच्चे को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
– नॉर्मल डिलीवरी के लिए अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन को अधिक मात्रा में शामिल करें।
– इस दौरान बादी चीजों के सेवन से परहेज करें। नवें महीने में बैठकर झाडू-पोंछा करने से भी नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है।