Summary: बिना जिम जाए 30 किलो वजन घटाया: जानें उदिता की 5 आसान फिटनेस आदतें
उदिता अग्रवाल ने बिना जिम गए सिर्फ लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव कर 30 किलो वजन घटाया। उनकी डेली रूटीन में डिटॉक्स ड्रिंक, चिया सीड वॉटर और घर का खाना खास भूमिका निभाते हैं।
Weight Loss without GYM: वजन घटाना कई लोगों को बहुत मुश्किल और भारी काम लग सकता है। खासकर जब जिम जाने या सख्त डाइट फॉलो करना आपको अपने बस का नहीं लगता हो। लेकिन कई बार छोटे-छोटे और लगातार अपनाए गए बदलाव ही सबसे ज़्यादा असर दिखाते हैं। यही हमारे शरीर की खूबी भी है, वो हर अच्छे बदलाव का असर तुरंत दिखाता है।
हाल ही में उदिता अग्रवाल नाम की एक महिला ने एचटी को बताया कि उन्होंने बिना जिम गए 30 किलो वजन कम कर लिया। सोशल मीडिय पर अपने पोस्ट में उन्होंने वो 5 आदतें साझा कीं जो उन्हें फिटनेस गोल्स हासिल करने में मददगार रहीं। आप भी इन आदतों को अपना कर शरीर में हुए अच्छे बदलाव का अनुभव ले सकते हैं, यह इतना मुश्किल भी नहीं है…
1. हर दिन डिटॉक्स वॉटर पीना
उदिता ने एक घरेलू डिटॉक्स ड्रिंक को अपनाया – जिसमें जीरा, अजवाइन, सौंफ और मेथी को पानी में उबालकर पिया जाता है। उन्होंने बताया कि इससे पेट फूलना बंद हुआ और पाचन बेहतर हुआ।
2. एक चीट मोमेंट का मतलब पूरा दिन बर्बाद नहीं
अगर किसी दिन आपने प्लान से थोड़ा हटकर कुछ खा लिया, तो भी यह निराश होने वाली बात नहीं है। आप अगली ही मील से दोबारा अपने रूटीन पर लौट आ सकते हैं तो अफसोस मनाने की जगह फिर कोशिश शुरू कीजिए और पूरे दिन को बर्बाद होने से बचा लीजिए।
3. रोज वजन मापना लेकिन मानसिक रूप से मज़बूत रहना
उदिता रोज़ अपना वजन चेक करती थीं। कभी-कभी वजन थोड़ा बढ़ भी जाता था, लेकिन वो हिम्मत नहीं हारती थीं। वे पूरे भरोसे और अनुशासन के साथ अपनी दिनचर्या पर कायम रहीं। इस मामले में कुछ लोग कहते हैं कि हफ्ते में एक बार वजन चेक कीजिए, लेकिन आप तो वो कीजिए जो आपको सूट करे।
4. बाहर जाने पर भी घर का खाना साथ रखना
चाहे कोई काम से बाहर जाना हो या किसी फंक्शन में जाना हो, उदिता हमेशा अपना टिफिन साथ लेकर जाती थीं, ताकि बाहर का तला-भुना या अस्वस्थ खाना न खाना पड़े। आप भी ऐसा कर सकते हैं, यह टिप बहुत काम की है।
5. चिया सीड वॉटर और पूरा दिन हाइड्रेट रहना
वे हर दिन 3 से 4 लीटर पानी पीती थीं। साथ ही, आधा लीटर पानी में चिया सीड्स भिगोकर उसे पूरे दिन में धीरे-धीरे पीती थीं। यह उनके लिए एक और असरदार डिटॉक्स ड्रिंक था।
और भी आदतें जो मददगार रहीं:
- चाय लेकिन बिना स्नैक्स के: वे रोज चाय पीती थीं लेकिन उसके साथ तले हुए या पैक्ड स्नैक्स नहीं खाती थीं, जिससे बेवजह खाना कम हुआ।
- मैदा को पूरी तरह छोड़ा, लेकिन शुगर पर बैन नहीं लगाया: उन्होंने अपनी डाइट से मैदा हटा दिया, लेकिन शक्कर को पूरी तरह नहीं छोड़ा। इससे डाइट को ज़्यादा सस्टेनेबल और प्रैक्टिकल बनाना आसान हुआ।
- खाने से पहले पानी पीना: खाने से पहले थोड़ा पानी पीने की आदत ने उन्हें ज्यादा खाने से रोका और जल्दी पेट भरा हुआ महसूस कराया।
हालांकि कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।