Pregnancy During Navratri: नवरात्रि भक्ति, उपवास और शरीर की शुद्धि का समय होता है। इस दौरान भक्तगण आस्था में लीन होकर मां की भक्ति करते हैं। साथ ही, व्रत रखते हुए कठोर नियमों का पालन भी करते हैं। लेकिन अगर आप मां बनने की योजना बना रही हैं, तो यह ज़रूरी है कि आप व्रत के दौरान भी यह सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को सही पोषण भी मिले। अच्छी बात यह है कि आप नवरात्रि का उपवास रखते हुए भी अपने शरीर को कंसीव करने के लिए तैयार कर सकती हैं। बस आपको ऐसे फूड आइटम्स को अपनी व्रत की डाइट में शामिल करना होगा, जो फर्टिलिटी को बेहतर बनाने के साथ-साथ हार्मोन को बैलेंस रखते हैं। साथ ही साथ, शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व जैसे आयरन, फोलिक एसिड और हेल्दी फैट्स प्रदान करते हैं।
यहां आप एक बात समझ लें कि उपवास का मतलब भूखा रहना नहीं है, बल्कि समझदारी से खाने का होता है। डीप-फ्राइड स्नैक्स की जगह भुना हुआ मखाना खाएं। साथ ही, प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे मेवे, बीज और डेयरी उत्पाद अपने आहार में शामिल करें। हाइड्रेशन भी बहुत ज़रूरी है, इसलिए नारियल पानी, गुनगुने हर्बल ड्रिंक और ताजे फल लेना न भूलें। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो नवरात्रि व्रत के दिनों में भी आपके शरीर को कंसीव करने में मददगार साबित हो सकती हैं-
ताजे फल
व्रत के दिनों में आप अपनी डाइट में सेब, केला, तरबूज, संतरा व आम आदि को शामिल कर सकती हैं। फलों में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो एग क्वालिटी को बेहतर बनाते हैं। हार्मोन को बैलेंस करते हैं और आपको हाइड्रेटेड रखते हैं। विशेष रूप से जामुन फोलेट से भरपूर होते हैं, जो हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए जरूरी है।
डेयरी प्रोडक्ट
व्रत के दिनों में डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर, दही व घी आदि को शामिल करना भी एक अच्छा विचार है। फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स कैल्शियम, विटामिन डी और हेल्दी फैट्स प्रदान करते हैं जो हार्मोन उत्पादन का समर्थन करते हैं और ओव्यूलेशन में सुधार करते हैं। वहीं दही को गट हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है और यह भी फर्टिलिटी को सपोर्ट करती है।
नट्स और सीड्स
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज व्रत के दिनों में भी जरूर खाने चाहिए। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो एग क्वालिटी को बेहतर बनाने और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करते हैं। खासतौर से, अखरोट तनाव को कम करने में सहायक है।
साबूदाना
नवरात्रि व्रत में लोग साबूदाना अवश्य खाते हैं। अगर आप भी प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो ऐसे में आपको साबूदाना जरूर खाना चाहिए। साबूदाना में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो आपको ऊर्जा देता है और थकान से बचाता है। साथ ही, यह फोलिक एसिड भी प्रदान करता है, जो भ्रूण के शुरुआती विकास के लिए महत्वपूर्ण है।