Exercises for Dark Circles: सोशल मीडिया का बहुत अधिक प्रयोग आंखों के डार्क सर्कल्स का मुख्य कारण बनता जा रहा है। डिजिटल डिवाइसेज से हार्मफुल रेडिएशन निकलती है, जो हमारे आंखों पर बुरा प्रभाव डालती है। आंखों पर अधिक जोर पड़ने के कारण हमारे आंखों के चारों तरफ काले घेरे बनने लगते हैं। नींद की कमी, तनाव और अनहेल्दी लाइफस्टाइल भी इसके कारण हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है या एक नेचुरल उपाय के साथ-साथ चेहरे की चमक और स्वास्थ्य में भी सुधार लाता है। कुछ आसन से योगासन को सही तरीके से किया जाए तो डार्क सर्कल्स को कम करने में मदद मिलेगी।
अनुलोम विलोम प्राणायाम का सही तरीका (Anulom Vilom)
इस प्राणायाम को करने से ब्रीदिंग प्रक्रिया बैलेंस रहता है। इससे हमारे बॉडी में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे आंखों के आसपास की त्वचा को पोषण मिलता है। इस प्राणायाम को सही से करने के लिए सबसे पहले कंफर्टेबल पोज में बैठे। आप दाएं हाथ के अंगूठे से दाएं नाक को बंद करें। और बाएं नाक से गहरी सांस लें। सांस लेने के बाद बाएं नासिका को बंद करें और दाहिनी नासिका से सांस छोड़ें। इस प्रक्रिया को 10 से 12 मिनट तक करें। अनुलोम विलोम प्राणायाम करने से स्ट्रेस दूर होता है और त्वचा को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिल पाती है, जिसे डार्क सर्कल्स हल्के होने लगते हैं।
सर्वांगासन (Sarvangasana)
इस आसन में शरीर को उल्टी दिशा में खड़ा करते हैं। इससे चेहरे और आंखों के आसपास की त्वचा को काफी पोषण मिलता है क्योंकि इस आसन में शरीर के हर हिस्से में बेहतर रक्त प्रभाव होता है। इस आसन के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और फिर धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को उठाएं। इसके बाद कमर के सपोर्ट से शरीर को ऊपर उठाने का प्रयास करें। 60 से 80 सेकंड तक ऐसी स्थिति में रहें। इससे आंखों के नीचे सूजन और डार्क सर्कल की समस्या दूर होगी।
सिंहासन (Lion pose)
इस आसन को करने से चेहरे की मांसपेशियां टोन होती हैं और रक्त का प्रभाव बेहतर होता है। धीरे-धीरे डार्क सर्कल्स गायब होने लगते हैं और चेहरे की त्वचा में टाइटनिंग देखने को मिलती है। इसे करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं। नाक से गहरी सांस लें और मुंह से सांस को छोड़ते हुए जीभ को बाहर निकाल लें। 7 से 10 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं। इससे आपके चेहरे में कई लाभ देखने को मिलेंगे।
बालासन (Child’s Pose)
बालासन करने से मेंटल पीस और आराम महसूस होता है। यह आंखों और चेहरे के आसपास होने वाले तनाव को कम करता है। चेहरे पर ब्लड फ्लो बढ़ने के कारण डार्क सर्कल्स में भी कमी देखने को मिलती है। इस योगा पोज तो करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर शरीर के अगले हिस्से को आगे झुकाकर माथे को जमीन से लगाएं। अपने दोनों हाथों को आगे की ओर सीधा रखें। 2 से 3 मिनट तक इस स्थिति में रहने से आपको तनाव से आराम मिलेगा और डार्क सर्कल्स की समस्या में भी कमी आएगी।