वजन बढ़ाने के लिए भुट्टा को इन तरीको से करें अपनी डाइट में शामिल: Corn for Weight Gain

Corn for Weight Gain: बारिश में गर्मा- गर्मा भुट्टे पर काला नमक और नींबू लगाकर खाने का मजा ही कुछ होता है। इस मौसम में आपने ज्यादातर लोगों को मार्केट में भुट्टा खाते तो देखा ही होंगा। भुट्टा टेस्टी होने के साथ- साथ पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। भुट्टे में प्रोटीन, फैट, कैलोरीज, विटामिन्स और कार्ब्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। भुट्टा खा सेवन करने से मौसम बीमारियों के होने का खतरा कम रहता है। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। अगर आप दुबले- पतले है और वजन बढ़ाने के बारे में सोच रहे है, तो आप भुट्टा का सेवन कर सकते है। रोजाना भुट्टा खाने से आप बहुत आसानी से वदन बढ़ा सकते है। इसलिए आज हम आपको मानसून के मौसम में 4 तरीकों से भुट्टा को डाइट में शामिल करने के बारे में बताने वाले है, तो चलिए जानते है।

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मसाला स्वीट कॉर्न

अगर आपको सिंपल भुट्टा खाना पसंद नही है, तो आप मसाला स्वीट कॉर्न बनाकर खा सकते है। मेट्रो स्टेशन पर कई लोगों को स्वीट कॉर्न खाते हुए जरूर देखा होंगा। मसाला स्वीट कॉर्न बनाने के लिए सबसे पहले भुट्टा को प्रेशर कुकर में उबाल लें। फिर इसमें से कॉर्न को अलग कर लें। अब इसे एक बाउल में डाल लें। इसके बाद उबले हुए स्वीट कॉर्न में काला नमक, काली मिर्च पाउडर, चाट मसाला और नींबू का रस डालकर सर्व करें। अगर आप दुबले- पतले है, तो मसाला स्वीट कार्न को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।

कॉर्न सैंडविच

ज्यादातर लोग ब्रेकफास्ट में सैंडविच खाना पसंद करते है। ऐसे में आप अपनी सैंडविच की स्टफिंग में कॉर्न को भी मिला सकते है। सैंडविच में कॉर्न को मिक्स करने से शरीर को काफी सारे फायदेमंद होते है। सैंडविंच में कॉर्न में डालकर खाने से वजन काफी तेजी से बढ़ता है। ये खाने में स्वादिष्ट होने के साथ- साथ पौष्टिक भी होता है।

भुट्टे को उबालकर खाएं

वजन बढ़ाने के लिए भुट्टे को उबालकर भी खाया जा सकता है। स्वीट कॉर्न के दानों को प्रेशर कुकर में नमक और आधा कप पानी डालकर उबाल लें। फिर पानी और स्वीट कॉर्न को अलग कर लें। अब स्वीट कॉर्न में चाट मसाला और नमक डालकर खाएं। स्वीट कॉर्न को उबालकर खाने से वेट गेन करने में काफी मदद मिलती है।

भुना हुआ भुट्टा खाएं

अगर आप दुबले- पतले है। इसकी वजह से आपको अपने दोस्तों के सामने शर्मिदा होना पड़ता है, तो ऐसे में आप भुने हुए भुट्टे का सेवन कर सकता है। अगर आप चटपटा खाना पसंद नही करती है। ऐसे में भुट्टे को सेक लें। फिर इस पर काला नमक और नींबू का रस लागकर खा सकते है। इससे आप वजन तेजी से बढ़ने लगेंगा।