Reduce Breast Size Naturally: महिलाओं में एक उम्र के बाद ब्रेस्ट साइज का डेवलप होना एकदम स्वाभाविक है। जिसमें छोटा, मीडियम और लार्ज साइज होना जेनेटिक्स और मेडिकल हिस्ट्री जैसी चीजों पर निर्भर कर सकता है। ऐसे में कई महिलाएं बड़े ब्रेस्ट साइज में कंफर्टेबल होती हैं और इसे सुंदरता या अपनी कॉस्मेटिक एसेट मानती हैं। इसके साथ आजकल अभिनेत्रियों, मॉडल्स और सेलिब्रिटीज को देखते हुए कई महिलाएं सर्जिकल प्रक्रियाओं से ब्रेस्ट साइज को बढ़ाती हैं। लेकिन, आपको बता दें
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार लार्ज ब्रेस्ट साइज कई तरह की परेशानियों जैसे गर्दन और कंधों में दर्द या पीठ दर्द को बढ़ावा दे सकता है। ब्रेस्ट साइज के आकार में अचानक बड़े बदलाव कई परेशानियों जैसे मेडिसिन साइड इफेक्ट्स, वेट गेन, हार्मोनल इंबैलेंस और वॉटर रिटेंशन की ओर संकेत दे सकते हैं।
डॉक्टर्स के अनुसार एडिपोज और ग्लैंडुलर टिश्यू मिलकर ब्रेस्ट को बनाते हैं। हार्मोन रिसेप्टर के साथ एडिपोज एक फैटी टिश्यू है जो ब्रेस्ट को फैट से भरता है। वहीं ग्लैंडुलर टिश्यू जिसे ब्रेस्ट टिश्यू भी कहा जाता है। ये ब्रेस्ट में मिल्क यानी दूध के प्रोडक्शन के लिए जिम्मेदार होता है। ऐसे में महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल
चेंजेज इन टिशूज को समय के साथ डेवलप करने और ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने का काम करते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो ब्रेस्ट साइज जेनेटिक्स, मोटापे, प्रेगनेंसी और लंबे मेडिकेशन जैसे कारणों से बढ़ सकता है। अगर आप भी बड़े ब्रेस्ट साइज से परेशान हैं, और नेचुरली ब्रेस्ट साइज कम करना चाहती हैं। तो इस आर्टिकल में अंत तक बनी रहिए। क्योंकि आज हम आपके लिए बिना किसी आर्टिफिशियल सर्जरी के नेचुरली ब्रेस्ट साइज कम करने के आसान टिप्स लेकर आए हैं। जिन्हें डेली रूटीन में फॉलो कर आप ब्रेस्ट साइज को कम कर सकती हैं।
नेचुरली ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए अपनाएं ये आसान रेमेडीज: How To Reduce Breast Size Naturally
बड़े ब्रेस्ट साइज के कारण होने वाली परेशानियों को दूर करने के लिए कई महिलाएं सर्जरी का चुनाव करती हैं। ऐसे में अगर आप सर्जरी से बचना चाहती हैं, तो वक्त रहते लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर सकती हैं।
फायदेमंद है रेगुलर एक्सरसाइज
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार रेग्युलर एक्सरसाइज करने से ब्रेस्ट फैट कम होता है और मसल्स स्ट्रांग बनती है। महिलाओं की ब्रेस्ट में लार्ज फैट पोर्शन होता है, जिसे तेजी से कम करने के लिए कार्डियो और इंटेंस एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद होती है। ऐसे में अगर आप वेट लॉस जर्नी पर हैं, तो एरोबिक एक्सरसाइज जैसे वाकिंग, सीढियां चढ़ना, और साइकलिंग करना आदि मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और ओवरऑल वेट लॉस में मदद करती हैं। पुशअप्स जैसी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज चेस्ट एरिया से फैट कम करने के साथ ब्रेस्ट को टोन और टाइट करने में मदद करती हैं। इसके लिए एक्सपर्ट्स हफ्ते में कम से कम 5 दिन 30 मिनट कार्डियो और फुल बॉडी इंटेंस वर्कआउट करने की सलाह देते हैं।
डाइट में करें जरूरी बदलाव
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार आपका बॉडी फैट आपकी रेगुलर डाइट यानी आप जो भी खाते हैं, उसपर निर्भर करता है। और ऐसे में ओवरऑल बॉडी फैट ही बड़े ब्रेस्ट साइज का कारण बनता है। इसलिए सही ब्रेस्ट साइज और हेल्दी बॉडी के लिए आपको रेगुलर एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट के बैलेंस को मेंटेन करना जरूरी है। रेगुलर एक्सरसाइज करने और हेल्दी डाइट फॉलो करने से ओवरऑल वेट लॉस के साथ नेचुरली ब्रेस्ट साइज कम किया जा सकता है। तेजी से ब्रेस्ट फैट बर्न करने के लिए आपको अपने कैलोरीज इंटेक और फैट बर्न पर ध्यान देना जरूरी होता है। ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए आपको प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाकर मीट, फिश, कच्ची हरी पत्तेदार सब्जियां, और फलों का सेवन करना है।
बेहतरीन हैं, अलसी के बीज
हेल्दी बॉडी के लिए कई फैटी एसिड जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी जरूरी होता है। जो ब्रेन फंक्शन के साथ हार्मोन्स को रेगुलेट करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ-साथ ब्रेस्ट फैट को कम करने के लिए जरूरी होता है। बॉडी में हार्मोनल इंबैलेंस के कारण ब्रेस्ट साइज बढ़ सकता है, जिसे कंट्रोल करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड जरूरी है। इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स ब्रेस्ट साइज को नेचुरली कम करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड रिच फूड्स जैसे अलसी, टूना या सेल्मन फिश का सेवन करने की सलाह देते हैं। जो बॉडी में एस्ट्रोजन लेवल को मेंटेन कर ब्रेस्ट साइज को कम करने में मदद करते हैं। आप अलसी के बीजों को पानी, दूध या खाने में मिलाकर ले सकती हैं।
ग्रीन टी भी करेगी फायदा
हम सभी वेट लॉस के लिए ग्रीन टी के शानदार फायदे बखूबी जानते हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जो बॉडी के मेटाबॉलिज्म लेवल को नेचुरली बढ़ाने के साथ-साथ फैट और कैलोरीज को बर्न करने में सहायक होती है। नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन बॉडी फैट को बर्न करने के साथ लार्ज ब्रेस्ट साइज को कम कर सकता है। बॉडी फैट कम करने के साथ-साथ ग्रीन टी के कई हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं, जो आपकी इम्युनिटी बेहतर करने के साथ आपको दिनभर एनर्जेटिक रहने में मदद करते हैं। अगर आप ब्रेस्ट साइज को कम करना चाहती हैं, तो रेगुलर चाय के बजाय ग्रीन टी का सेवन कर सकती हैं।
लाभकारी रहेगी जिंजर टी
नेचुरली बॉडी फैट और ब्रेस्ट साइज को कम करने के लिए लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे बदलाव भी लाभकारी साबित हो सकते हैं। जिस तरह हर्बल ग्रीन टी वेट लॉस में मदद करती है, ठीक उसी तरह जिंजर टी यानी अदरक ब्रेस्ट फैट को कम करने के लिए बेहतरीन है। अदरक का सेवन बॉडी में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के साथ-साथ फैट बर्न करने में सहायक है। डेली रूटीन में हेल्दी डाइट फॉलो करने के साथ-साथ कुछ नेचुरल इंग्रिडिएंट्स शामिल करने से वेट लॉस जर्नी आसान हो सकती है। ऐसे में मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और तेजी से वेट लॉस करने के लिए दिन में दो बार जिंजर टी का सेवन कर सकते हैं।
सही ब्रा साइज चुनना है, जरूरी
कई बार सही डाइट फॉलो करने और रेगुलर एक्सरसाइज करने के बाद भी ब्रेस्ट साइज बढ़ने लगता है। जिसका कारण आपकी ढीली और खराब क्वालिटी की ब्रा हो सकता है। अगर आपकी बॉडी में केवल ब्रेस्ट फैट बढ़ रहा है, तो आपके लिए सही ब्रा में इन्वेस्ट करना जरूरी है। अच्छी क्वालिटी की ब्रा ब्रेस्ट को ढीला होने से बचाने के साथ-साथ ब्रेस्ट टिशू को फर्म करने में भी मदद करती है। इसके लिए आपको अपनी पुरानी ब्रा को छोड़कर अपने ब्रेस्ट साइज के अनुसार फुल कवरेज वाली सही फिटिंग ब्रा का ही इस्तेमाल करना चाहिए।
फिश ऑयल सप्लीमेंट करेंगे फायदा
बॉडी वेट लॉस करने के लिए डाइट में फिश और फिश ऑयल सप्लीमेंट्स को शामिल करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि फिश ऑयल में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो बॉडी में एस्ट्रोजन लेवल को कम करने के साथ-साथ बॉडी फैट को बर्न करने में भी मदद कर सकता है। अगर आप नेचरली ब्रेस्ट साइज को कम करना चाहती हैं, तो फिश ऑयल सप्लीमेंट जरूर ले सकती हैं। ये बॉडी में सूजन
को कम करने के साथ-साथ हार्मोनल इंबैलेंस को सुधारते हैं। अचानक ब्रेस्ट साइज बढ़ने में असंतुलित हार्मोन्स का बड़ा हाथ होता है, जिससे निजात पाने के लिए आप फिश ऑयल सप्लीमेंट्स ट्राई कर सकती हैं।
बढ़े हुए ब्रेस्ट साइज को तेजी से कम करने के लिए आजकल कई ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी इस्तेमाल की जा रही है। लेकिन, फोकस और पॉजिटिविटी के साथ कुछ बेहद आसान नेचुरल रेमेडीज को फॉलो करके भी आसानी से ब्रेस्ट साइज को कम किया जा सकता है।