अपना वजन लेने से पहले जान लें ये 6 नियम: Weighing Rules
अगर आप भी वजन मापते दौरान ये गलितिया करते है, तो आज से इन चीजों को करना बंद कर दें।
Weighing Rules: क्या आप उन लोगों में से हैं जो वजन कम करने की होड़ में हर दिन, कभी-कभी एक ही दिन में एक से अधिक बार वजन तौलने के लिए जाते हैं? ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपने शरीर के वजन कम करने को लेकर बहुत सारी चीजें करते हैं। ऐसे में लोग काफी सारी गलतियां भी कर रहे होते है। अधिकतर लोग रोजाना वजन तौलते है। कई लोग तो एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद ही वजन तौलने लगते है। ये करना बिल्कुल ही गलत है। इसलिए आज हम आपको ऐसे 6 नियम बनाते वाले जो वजन करने से पहले जरूर ध्यान में रखनी चाहिए। तो चलिए जानते है।
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वज़न मापने के लिए एक ही स्केल का उपयोग
अपने जिम के लॉकर रूम में रखी मशीन का उपयोग करने की तुलना में अपने पास वजन मापने की मशीन रखना हमेशा बेहतर होता है। वजन तौलने की मशीन का बहुत ज्यादा उपयोग करने पर कभी- कभी ज्यादा या कम वजन दिखाने लगता है। इसलिए हमेशा अपने ही मशीन से वजन को तौलना चाहिए। ये गलती है, ज्यादातर लोग करते है। उत्साह में आकर कही भी किसी मशीन पर अपना वजन माप लेते है। ऐसा करने से बचना चाहिए।
जूते और स्वेटर के साथ वजन तौलना
एक टी-शर्ट या स्कर्ट से ज्यादा फर्क नहीं पड़ सकता है, लेकिन अगर बाहर ज्यादा ठंड है और आपने ज्यादा कपड़े पहने हुए हैं, तो तराजू पर कदम न रखें। जितना संभव हो सके वजन तौलने के दौरान हल्के कपड़े ही पहनें। ध्यान रहें हर बार वजन करते समय एक जैसे ही कपड़े पहनें।
हर दिन अपना वजन करना
हर हफ्ते, दस दिन या फिर हर 15 दिन में एक बार अपना वजन करना एक अच्छा विचार है, लेकिन हर दूसरे दिन? बिल्कुल नहीं। ये तरीका बिल्कुल ठीक नहीं है। दैनिक आधार पर आपके जलयोजन, हार्मोनल और भोजन के स्तर के कारण आपका शरीर बड़े पैमाने पर कुछ बदलाव दिखाएगा, लेकिन इससे आपका वजन हर दूसरे दिन बढ़ता या घटता नहीं है। इसके अलावा जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो आपका शरीर पसीने के रूप में बहुत सारा पानी खो देता है, इस प्रकार यदि आप कसरत के बाद वजन मापते हैं तो इसका स्तर कम हो जाता है। यदि आप प्रत्येक वर्कआउट से पहले और बाद में वजन करने के नियम का पालन करते हैं, तो यह ठीक है। लेकिन कभी भी सिर्फ इसलिए खुश न हों, क्योंकि कल जिम करने के बाद आपका वज़न दो किलो कम था।
दिन के अलग-अलग समय पर
यह सबसे महत्वपूर्ण नियम है जिसे आपको याद रखना चाहिए। आपको हमेशा एक ही मशीन से वजन मापना चाहिए। साथ ही हमेशा एक ही समय पर वजन मापना चाहिए। रात के खाने में तले हुए स्नैक्स या रात के खाने में मार्गरिटा खाने के बाद कभी भी वज़न नहीं तौलना चाहिए। अगर आप रोजाना वजन मापते है, तो सुबह खाली पेट मापने की कोशिश करें।
कुछ भी पीने या खाने से पहले वजन करना
दिन का पहला भोजन खाने से पहले ही अपना वजन माप लें। खाना खाने के बाद वजन ऊपर नीचे हो सकता है। इसलिए वजन खाली पेट में ही मापें। यह भी याद रखें कि स्केल पर चढ़ने से पहले कोई भी तरल पदार्थ न पियें क्योंकि खाली पेट में वजन मापना सही रहता है।
वजन मापने की मशीन कालीन पर हो
पहले इसे केवल एक शहरी मिथक माना जाता था, लेकिन अब अध्ययनों के मुताबिक अगर आप तराजू कालीन पर रखकर वजन मापते हैं, तो आपका वजन अधिक होगा। वजन मापने से पहले मशीन को बाथरूम के गलीचे या कालीन जैसे गद्देदार चीजों पर रखें। बल्कि मशीन को खाली जमीन पर रखकर फिर वजन को मापना चाहिए। कालीन मशीन को रखकर वजन मापने के दौरान नंबर इधर-उधर हो सकता है, जिससे आपके माप गलत हो सकते हैं।