Exam Stress: यूं तो जीवन ही एक परीक्षा है जिसका एक मुख्य अंग है स्कूली परीक्षाएं जिसका अपना एक विशेष महत्त्व है इसलिए उन्हें कैसे दें तथा उसके पहले व दौरान विद्यार्थी किन बातों का ध्यान रखें आइए जानते हैं।
पेपरों के बारे में सकारात्मक मानसिकता बनाएं। अगर परीक्षा में आपकी तैयारी के स्तर या बौद्धिक योग्यता की जांच हो रही है तो वे आपको अपनी मेहनत दिखाने का अवसर भी तो दे रहे हैं।
बेहतर होगा कि आप परीक्षाओं के लिए पहले से एक रणनीति बनाकर उसी के हिसाब से चलें, ताकि बेहतर प्रदर्शन में मदद मिल सके।
● अपना रिवीजन-प्लान तैयार करें।
● नोट्ïस बनाएं ताकि पढ़ने में मदद मिले।
● अपने नोट्स बीच-बीच में पढ़ते रहें।
● सही समय पर उत्तर देने का अभ्यास करें।
परीक्षाओं से पहले
● परीक्षा से पहले भरपूर नींद लें। सारी रात जागने से थकान हो सकती है।
● एक प्लास्टिक का बैग लें। उसमें 4-5 काले व नीले पैन, पैंसिल, रबड़ व विषय के हिसाब से, रंगी पैन, रूलर व कपास आदि रखें। कम से कम तीन पैन तो आपके पास होने ही चाहिए।
परीक्षा के समय
जल्दबाजी न करें- पहले 5-10 मिनट बहुत अहमियत रखते हैं सभी सैक्शन आराम से पढ़ें। निर्देशों पर पूरा ध्यान दें। पुराने पेपरों की तैयारी करके जाएंगे तो पेपर करने में आसानी होगी।
● परीक्षा में सफलता के लिए नियोजन व चिंतन मायने रखते है। करीब 30 प्रतिशत समय सोचने, 70 प्रतिशत समय लिखने में लगाएं। दो घंटें के पेपर में करीब 35 मिनट का समय सोचने व योजना बनाने में लगाएं।
● निर्देश ध्यान से पढ़ें वरना अंकों का नुकसान हो सकता है।
● अपने समय को व्यवस्थित करें। पहले ही तय कर लें कि किस सैक्शन को कितना समय देंगे। फिर उसी समय सीमा के हिसाब से काम करें। आखिर में याद रखें कि परीक्षा के नतीजे, आपकी उम्मीद से कहीं बेहतर होते हैं।
परीक्षाएं देना (8 टिप्स)
- भोजन- पेपर से पहले सीमित मात्रा में भोजन लें। कई लोग ब्लड शुगर का स्तर बनाए रखने के लिए, परीक्षा भवन में चॉकलेट या टॉफी ले जाते हैं। वहां उनके रैपर्स से आवाज न करें।
- विश्वास- अपने ऊपर विश्वास रखें। पेपर से ठीक पहले यह चर्चा न करें कि आपने क्या याद किया, क्या नहीं किया। इस तरह आप घबरा सकते हैं या आत्मविश्वास डगमगा सकता है। तैयारी पूरी है, तो कैसा डर?
- व्यवस्थित रहें- परीक्षा भवन में सही समय पर पहुंच जाएं। आपके पास अपना पूरा सामान होना चाहिए।
अपने पास फालतू पैन-पैंसिल रखें। पेपर शुरू होने से पहले पूछ लें कि डिक्शनरी या कैलकुलेटर वगैरह सामान रखने की इजाजत है या नहीं। - आराम- आपको कुछ घंटे लगातार काम करना है इसलिए अपने शरीर को मौसम के हिसाब से ठंडक या गरमाहट दें।
- घबराहट- घबराहट हो तो एक बार मूत्र-त्याग करें या पानी पी लें। हिम्मत न हारें। यह कोई लड़ाई का मैदान नहीं है।
- निर्देश- निर्देश अच्छी तरह पढ़ें व समझ लें। सभी प्रश्न पढ़कर तय करें कि आप किनका उत्तर देना चाहेंगे। हर प्रश्न पर लगने वाले समय का अंदाजा लगा लें। हर उत्तर के बाद उस पर एक नजर मारने का समय भी निकालें।
- प्रश्न- अगर उन्होंने आपसे चार प्रश्न करने को कहा है तो वे आपको चार उत्तरों के ही अंक देंगे। केवल दो प्रश्नों पर पूरा ध्यान देने से क्या फायदा ऐसे में तो आपको 50 प्रतिशत अंक ही मिलेंगे। उतने ही प्रश्न करें, जितने प्रश्नों के उत्तर मांगे गए हैं।
- तैयारी- अगर निबंधात्मक प्रश्न कर रहे हैं तो उसके सभी मेन प्वाइंट लिखने का समय निकालें। यदि प्वाइंट एक जगह लिखे होंगे तो उनका विस्तार करने में आसानी होगी। उन्हें तार्किक रूप में प्रस्तुत करते हुए उत्तर दें।
बेहतर होगा कि आप रिवीजन के दौरान भी, इसी तरह उत्तर लिखने का अभ्यास करें।