जांघो से लटकती अतिरिक्त चर्बी स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक हो सकती है। जिसे आसानी से योग और एक्सरसाइज के जरिए नेचुरली कम किया जा सकता है।
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Home Exercise: घर की चार दिवारी में भी रह सकती हैं फिट
Home Exercise: आज के मशीनी युग और भाग-दौड़ की जि़ंदगी में सब कुछ होते हुए भी खुद के लिए समय का अभाव है, जिस कारण महिलाएं घर पर भी अपने लिए समय नहीं निकाल पातीं। अगर आपके साथ भी ऐसी ही समस्या है, तो हम कुछ ऐसे योगासन और एक्सरसाइज बता रहे हैं, जिन्हें आप […]
तबाता वर्क आउट कर के बनें फिट
5 मिनट वर्क आउट करने से फिट हो सकते हैं तो क्या आप मानेंगे? शायद आप को यह बात मजाक लगे पर यह सच है। आप रोजाना 5 मिनट का तबाता कर के खुद को फिट बना सकते हैं। यदि आप अपने डेली वर्क आउट से बोर हो चुके हैं तो भी आप तबाता को अपना सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे आप इस वर्क आउट को कर सकते हैं?
इन 5 वजहों से ज़रुर करें एक्सरसाइज़ या योगा
आज की लाइफस्टाइल ही कुछ इस तरह है कि कम उम्र में ही जोड़ों में दर्द रहता है, वजन है कि लगातार बढ़ता ही जा रहा है और भी बहुत सी समस्याएं वक्त- बेवक्त परेशान करती रहती हैं। एक योग शिक्षक होने के नाते मैं सभी को हमेशा सलाह देती हूं कि आप सभी को थोड़ा वक्त एक्सर्साइज़ या योगा के लिए निकालना चाहिए। लेकिन अक्सर ये सुनने को मिलता है कि हम घर और ऑफिस का ही इतना काम कर लेते हैं कि हमारी एक्सरसाइज हो जाती है। इसके अलावा मुझे और कोई एक्सरसाइज़ करने की जरूरत नहीं। कुछ इसी तरह की बातें अक्सर महिलाओं से सुनने को मिलती हैं। अगर आप भी ऐसा ही सोचती हैं तो ये गलत है। घर का काम करना और एक्सरसाइज़ करना किसी लिहाज से एक नहीं है। घर का काम करने में हमारे हाथ –पैर तो चलते हैं लेकिन उनका कोई बढ़िया तरीका नहीं होता जबकि जब हम एक्सरसाइज़ करते हैं तो उसे अच्छे तरीके से किया जाता है जिससे उस अंग पर एक खास प्रभाव पड़ता है। आइये जानते हैें एक्सरसाइज़ से होने वाले कुछ लाभ जो आप केवल घर का काम करके नहीं पा सकते।
आ गईं गर्मियां…इन टिप्स से होगा तेज़ी से वजन कम
वेट लॉस के लिए गर्मियां एक बेस्ट सीजन माना जाता है इसकी वजह कि एक तो आपको भूख कम लगती है,आपको ज्यादा तला भुना खाने का मन नहीं करता। इसके अलावा गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थों पर रहते हैं। ऐसे में ये कुछ टिप्स हैं जिससे आपका वजन हो जाएगा कुछ दिनों में कम।