बच्चों की इम्युनिटी मजबूत करना आजके समय में बहुत जरूरी है. इस तरह बच्चे को कोरोना जैसे संक्रमण से बचाना आसान हो जाएगा.
Tag: विटामिन सी
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विटामिन सी पाने के सिंपल फंडे
हममें से ज्यादातर लोगों को ये पता होता है कि हमारे अंदर विटामिन की कमी है, लेकिन इस कमी को पूरा करने की जानकारी का अक्सर अभाव मिलता है। जानिए, इसी बारे में-
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दानेदार स्क्रब से डेड स्किन हटती है
गर्दन और पीठ की स्किन को साफ सुथरी और ग्लोइंग बनाने के लिए संतरे के गूदे का उपयोग करें।इसमें मौजूद विटामिन सी स्किन को निखरने में मदद करता है।
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संजीवनी से कम नहीं है विटामिन C
विटामिन C डे हर वर्ष 4 अप्रैल को मनाया जाता है। इस दिन लोगों को आहार में विटामिन सी ऐड करने से होने वाले लाभों के बारे में शिक्षित किया जाता है। यह एक सेलेब्रेटरी कैंपेन है, जिसके तहत लोगों को बताया जाता है कि किस फल या सब्जी में हाई विटामिन सी है और […]
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गर्भावस्था में होने वाली हल्की बैंगनी लाल धारियां ‘वैरीकोज़ वेन्स’ नहीं ‘स्पाइडर वेन्स’ हैं
गर्भावस्था में जांघों पर होने वाली हल्की मकड़े जैसी बैंगनी लाल धारियां ‘वैरीकोज़ वेन्स’ नहीं हैं। इन्हें ‘स्पाइडर वेन्स’ के नाम से जाना जाता है। ये आपकी टांगों पर अपना घर क्यों बना लेती हैं, इसके भी कुछ कारण हैं।
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गर्भवती महिलाएं वसा का सेवन सीमित मात्रा में ही करें
गर्भावस्था में गर्भवती महिलाएं वसा का सेवन सीमित मात्रा में ही करें ताकि थोड़ा फालतू वजन छंट सके। भोजन से वसा को एकदम निकालना भी ठीक नहीं है क्योंकि शिशु को वसा चाहिए।
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गर्भवती महिला आयरन युक्त पदार्थ-प्रतिदिन लें
इन नौ महीनों में आपको व आपके शिशु को शरीर की सभी आवश्यक गतिविधियों के लिए ढेर सारे आयरन की आवश्यकता होगी इसलिए अपने भोजन में आयरन की मात्रा बढ़ाए
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गर्भवती महिलाएं हरी पत्तेदार, पीली सब्जियां व पीले फल दिन में 3 से 4 बार लें
हरी पत्तेदार सब्जियों व पीले फलों में विटामिन ई,राइबोफ्लोबिन, दूसरे विटामिन बी, अनेक खनिज लवण, रोगों से लड़ने वाले फोटो कैमिकल व रेशा पाया जाता है, इसलिए गर्भवती महिलाएं इसे दिन में तीन से चार बार खाने की कोशिश करें।
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जानें क्यों जरूरी है गर्भावस्था में विटासिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन
गर्भधारण के दौरान महिलाओं को नियमित रूप से विटामिन लेने चाहिए, क्योंकि विटामिन की कमी से भ्रूण के विकास में बाधा हो सकती है, इसीलिए विटासिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन डॉक्टर की सलाह अनुसार करें।
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गर्भवती महिलाओं के लिए हर रोज़ दिन में चार बार कैल्शियम आहार जरुरी
गर्भवती महिला को हर रोज़ दिन में चार बार कैल्शियम युक्त आहार लेना ही चाहिए, क्योंकि अगर आप भरपूर कैल्शियम नहीं लेंगी तो सिर्फ शिशु को ही नुकसान नहीं होगा। आपकी हड्डियां भी प्रभावित होंगी।