Calcium: गर्भावस्था के दौरान महिला को सिर्फ अपना ही नहीं अपने गर्भस्थ शिशु का भी ध्यान रखना होता है। इसलिए उन्हें इस दौरान सभी पोषक तत्वों का भरपूरर सेवन करना चाहिए। इसी वजह से गर्भावस्था के समय जरूरी पोषक तत्वों में से एक है कैल्शियम। प्रेग्नेंसी के समय कैल्शियम इंटेक पर इतना क्यों जोर दिया […]
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मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या को न करें नजरंदाज, अपने भोजन में शामिल करें ये आहार
मांसपेशियों में ऐंठन या मसल्स क्रैम्प को अक्सर हम सभी ने कभी न कभी अनुभव किया होगा। रात को सोते वक्त अचानक से पिंडलियों में तेज मरोड़ उठती है और असहनीय दर्द होने लगता है। यह थोडी ही देर में ठीक हो जाती है, लेकिन इस दौरान होने वाली पीड़ा बहुत तेज और बर्दाश्त के बाहर होती […]
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कुछ इस तरह से पाएं गर्भावस्था में पैरों के दर्द से छुटकारा
कई बार ज्यादा ऐंठन से मांसपेशियों में भी सूजन आ जाती है। उससे बिल्कुल न घबराएँ। यदि दर्द ज्यादा हो तो डॉक्टर को दिखाएँ। हो सकता है कि नस में खून का कतरा जम गया हो।
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गर्भावस्था में कॉलेस्ट्रॉल घटाने की कोई जरूरत नहीं है
गर्भावस्था में महिला को कॉलेस्ट्रॉल घटाने की जरूरत नहीं है। दरअसल यह भ्रूण के विकास के लिए भी आवश्यक है इसलिए कॉलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाला आहार लेने की कोई जरूरत नहीं है।
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अगर शाकाहारी हैं तो भोजन को नियोजित कर पूरा पोषण पाएं
अगर आप वेजिटेरियन हैं और नॉनवेज बिल्कुल भी नहीं खा सकती तो प्रेगनेंसी के समय अपने शाकाहारी भोजन को थोड़ा सा नियोजित कर लें तो वे भी मांसाहारियों की तरह पूरा पोषण सकते हैं।
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डेयरी उत्पादों से एलर्जी हैं तो नॉन डेयरी उत्पाद लें
गर्भावस्था में दूध ही कैल्शियम का सबसे अच्छा व कुदरती स्रोत है लेकिन इसे पीने से अगर गर्भवती महिला को गैस बनती है या फिर और कोई परेशानी होती है तो आप कैल्शियम युक्त जूस लें या ऐसे नॉन डेयरी उत्पाद लें, जिनमें कैल्शियम पाया जाता है।
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यह जानना जरुरी है कि दवा में क्या है?
वैसे तो डॉक्टर मेडिकल हिस्ट्री के हिसाब से आपके लिए दवा चुनते हैं पर फिर भी आपके लिए यह यह जानना बहुत जरुरी है कि दवा में क्या है? अपने डॉक्टर की राय के बिना कोई दवा न लें।
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गर्भवती महिला आयरन युक्त पदार्थ-प्रतिदिन लें
इन नौ महीनों में आपको व आपके शिशु को शरीर की सभी आवश्यक गतिविधियों के लिए ढेर सारे आयरन की आवश्यकता होगी इसलिए अपने भोजन में आयरन की मात्रा बढ़ाए
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गर्भवती महिलाओं के लिए हर रोज़ दिन में चार बार कैल्शियम आहार जरुरी
गर्भवती महिला को हर रोज़ दिन में चार बार कैल्शियम युक्त आहार लेना ही चाहिए, क्योंकि अगर आप भरपूर कैल्शियम नहीं लेंगी तो सिर्फ शिशु को ही नुकसान नहीं होगा। आपकी हड्डियां भी प्रभावित होंगी।
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कॉफी की अधिक मात्रा से हो सकता है गर्भपात
गर्भावस्था के समय कॉफी का सेवन मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए नुकसानदायक है क्योंकि ये गर्भपात जैसी बड़ी अनहोनी का कारण भी बन सकती हैं आइए जानें गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीने के नुकसान के बारे में…..