मीरा-शिवम की शादी को 3 साल हो चुके। दोनों पति पत्नी पिछले साल से बच्चे के लिए प्लानिंग कर रहे हैं, लेकिन उनको सफलता नहीं मिल रही। परेशान होकर दोनों पति पत्नी ने डॉक्टर की सलाह लेने की सोची। पति-पत्नी की जांच से पता चला की शिवम में sperm count काफी कम है। दोनों में जानना चाहा कि क्या वजह है स्पर्म काउंट कम होने की क्या इनको ठीक किया जा सकता और स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाया जाए? आइए आप भी जाने विस्तार से।
शुक्राणु कम होने के कारण
शारीरिक एक्टिविटी न होना
अगर आप रोजाना वर्कआउट नहीं करते हैं और पूरा दिन भर एक जगह पर बैठे रहते हैं तो शरीर में आलस अधिक हो जाता है। जिस कारण स्पर्म कम हो जाते हैं।
खाने की गलत आदतें
अगर आप शराब का सेवन अधिक करते हैं और धूम्रपान ज्यादा करते हैं तो यह आदतें भी स्पर्म काउंट को कम कर सकते हैं। जंक फूड भी ज्यादा नहीं खाना चाहिए।
मानसिक रूप से स्टेबल न रहना
अगर आपके जीवन में बहुत अधिक स्ट्रेस और तनाव रहता है तो इससे भी स्पर्म काउंट प्रभावित होता है इसलिए योग और मेडिटेशन जरूर करें।
स्पर्म बढ़ाने वाले डाइट के ऑप्शन
लहसुन
लहसुन के अंदर विटामिन बी 6 होता है जो बांझपन को कम करके पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाता है। इसलिए सब्जियों या अपनी शाकाहारी खान-पान में लहसुन की कुछ कलियों को रोजाना शामिल करें ताकि उसका फ्लेवर बढ़ने के साथ-साथ स्वास्थ्य भी अच्छी रहे।
तरबूज जैसे फल
केले में ब्रोमलाइन नामक तत्व होते हैं जो शरीर में सेक्स हार्मोन को बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे स्पर्म काउंट बढ़ता है। तरबूज में भी लाइकोपिन नाम का तत्व होता है जिससे उसे लाल रंग मिलता है। यह तत्व पुरुषों को अधिक फर्टाइल बनाने में मदद करता है।
मौसमी फल
इन फलों में कई सारे अलग-अलग एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो पुरुषों के स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे उनमें फर्टिलिटी बढ़ती है। इन फलों के अलावा आम और लीची में भी ऐसे गुण होते हैं जो स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
किशमिश, बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से भी स्पर्म काउंट बढ़ता है। अभी सर्दियों में इनका सेवन तो जरूर करें ताकि शरीर को भी थोड़ी गर्मी मिल सके। अगर बादाम और किशमिश का सेवन करना चाहते हैं तो इन्हें एक रात पहले भिगो दें। इनका रोजाना सेवन करें लेकिन एक सीमा में।
मसाले और हर्बल औषधियां
अलसी, सिंघाड़ा, अश्वगंधा, त्रिफला, शुक्रमात वाटिका का सेवन करने से स्पर्म काउंट बढ़ता है और सेक्स लाइफ भी सही ढंग से आगे बढ़ती है। इन मसालों और रेमेडीज का सेवन कई तरह से किया जा सकता है। इन्हें पानी या दूध में मिला कर या पाउडर के रूप में सेवन किया जा सकता है।
मटन और मछली
अगर आप मांसाहारी हैं तो मछली और मटन का सेवन कर सकते हैं। इन चीजों में अधिक पौष्टिक तत्व होते हैं इसलिए इनका सेवन रोजाना करें। इन चीजों से शाकाहारी चीजों को खाने से भी अधिक लाभ मिलते हैं।
अगर डाइट प्लान को सही ढंग से फॉलो कर रहे हैं तो स्पर्म काउंट बढ़ाने में ज्यादा दिक्कतें नहीं आएंगी। साथ ही कुछ अन हेल्दी आदतों को भी त्याग दें जैसे शराब का सेवन बंद कर दें और धूम्रपान करना भी छोड़ दें।