Fix Toxic Relationship: प्यार के रिश्ते में हम सभी खुशियां ही ढूंढते हैं। यकीनन रिश्ते काफी खूबसूरत हो सकते हैं, लेकिन वे हमेशा उतने सहज नहीं होते हैं। कई बार रिश्तों में समस्या बढ़ने लगती है, जिससे ना केवल कड़वाहट पैदा होती है, बल्कि वह धीरे-धीरे बढ़ सकती है। कभी-कभी प्यार भरे रिश्तों में तनाव आपको भावनात्मक रूप से काफी थका देता है। ऐसे में हमें लगता है कि अब यह रिश्ता खत्म होने की कगार पर है या फिर अब इस रिश्ते में कुछ भी नहीं बचा है।
जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। अधिकतर रिश्तों में यह समस्या आती ही है। इस स्थिति में हम सभी प्रयास करना छोड़ देते हैं। हालांकि, इसे बेहद आसानी से ठीक किया जा सकता है। कुछ अतिरिक्त प्रयास और ओपन कम्युनिकेशन के जरिए आप अपने रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं और पुराने घावों को भरकर मिठास को वापस ला सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि रिश्ते में बढ़ रही कड़वाहट को किस तरह दूर किया जाए-
समस्या को करें स्वीकार
जब एक रिश्ते में कड़वाहट बढ़ने लगती है तो इसके पीछे की असली वजह कोई ना कोई समस्या होती है। इसलिए, कड़वाहट को दूर करने के लिए जरूरी है कि आप पहले समस्या को स्वीकार करें। आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपके बीच में समस्या मौजूद है। अगर आपके रिश्ते में कड़वाहट है, तो उसे दबाएं नहीं। अपने साथी या फिर यहां तक कि खुद से भी ईमानदारी से बात करें कि चीजें कैसी लग रही हैं। इस दौरान आप गैर टकराव वाली बातें करें कि मसलन मुझे लगता है कि हम हाल ही में थोड़े दूर हो गए हैं। क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं या फिर मुझे लगता है कि हमारे बीच कुछ अनसुलझे मुद्दे हैं। जब आप एक-दूसरे पर बिना किसी आरोप के समस्या को स्वीकार करके उस पर बात करते हैं तो इसे सुलझाना काफी आसान हो जाता है।
मूल कारण को समझें
कड़वाहट अक्सर अनसुलझी भावनाओं से पैदा होती है। कभी भावनात्मक रूप से चोट लगना, गुस्सा, निराशा या उम्मीदें पूरी न होने की स्थिति में व्यक्ति काफी निराशाजनक महसूस करने लगता है। इसलिए, इस बात पर विचार करने के लिए समय निकालें कि आपको या आपके साथी को क्या परेशान कर रहा है। कई बार सही तरह से कम्युनिकेशन ना होना या फिर वादों को पूरा ना करना या फिर अतीत के अनसुलझे संघर्ष आपके पार्टनर को मन ही मन परेशान कर सकते हैं। जिससे रिश्ते में कड़वाहट बनी रह सकती है।
सहानुभूति के साथ करें संवाद
जब रिश्ते में कड़वाहट बढ़ने लगती है तो यह बेहद जरूरी होता है कि बातचीत को बेहद समझदारी के साथ किया जाए। जब भी आप अपने पार्टनर से बात करें तो उस दौरान सहानुभूति को सबसे आगे रखें। अपने पार्टनर को दोष देने के बजाय आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने पर ध्यान दें। जब भी आप अपने पार्टनर से बात करें तो “आप” के आरोपों के बजाय “मैं” कथनों का उपयोग करें। मसलन, “तुम हमेशा बिजी रहते हो और मेरे लिए समय नहीं निकालते,” यह कहने की जगह कहें “मुझे साथ में समय बिताना बहुत याद आता है और मैं तुमसे फिर से जुड़ना चाहूंगा।” इसके अलावा, यह भी जरूरी है कि आप अपने पार्टनर की बात को ध्यान से सुनें। भले ही आप असहमत हों, लेकिन उनकी भावनाओं को बीच में न रोकें या खारिज न करें। कभी-कभी, सिर्फ़ सुनने से ही कड़वाहट दूर हो सकती है।
माफ़ी मांगें और माफ़ करें
माफ़ी मांगना रिश्तों में कड़वाहट को मिटाने वाले जादुई इरेज़र की तरह है, बस जरूरी है कि इसे सही तरीके से किया जाए। अगर आपकी वजह से रिश्ते में कड़वाहट बढ़ने लगी है तो उसे खुले दिल से स्वीकार करें। दिल से मांगी गई माफ़ी यकीनन बहुत काम आती है। यह स्वीकार करें कि आपने क्या गलत किया। आप अपने पार्टनर से कहें “मुझे एहसास है कि मैं हाल ही में आपसे दूर हो गया हूं, और मुझे खेद है।” “मुझे बहुत बुरा लग रहा है कि मैंने आपको ऐसा महसूस कराया।” “मैं आगे बढ़ने के लिए बेहतर तरीके से कम्युकिनेट करने का प्रयास करूंगा।”
सकारात्मक पर ध्यान दें
जब किसी भी रिश्ते में कड़वाहट बढ़ने लगती है, तो अक्सर लोग सिर्फ और सिर्फ नेगेटिव बातों पर भी ध्यान देते हैं। जबकि हमेशा गलत बातों पर ध्यान देने से आपके बीच की समस्या कभी भी दूर नहीं होगी। इसलिए, गलत चीजों की जगह अच्छी बातों पर ध्यान दें। खुद को यह याद दिलाएं कि आप हमेशा से एक साथ क्यों है। अपने खुशनुमा पलों को याद करने के लिए आप पुरानी तस्वीरों को देखें या फिर उन जगहों पर जाएं, जो आप दोनों के लिए मायने रखती हैं। इसके अलावा, अपने पार्टनर के छोटे-छोटे प्रयासों की सराहना करें। इससे रिश्ते में पॉजिटिविटी बढ़ने लगती है।
एक-दूसरे को दें क्वालिटी टाइम
जब रिश्ते में कड़वाहट घुलने लगती है तो अक्सर दोनों पार्टनर के बीच अनकही दूरियां आने लगती हैं। ऐसे में उस दूरी को पाटने के लिए एक-दूसरे को समय देना बेहद जरूरी हो जाता है। आज के समय में जब लोग अपने काम व जीवन में बहुत अधिक बिजी रहने लगे हैं तो ऐसे में उनके रिश्ते अक्सर पीछे छूट जाते हैं। इसलिए, उस कड़वाहट को दूर करने और एक-दूसरे से फिर से जुड़ने के लिए साथ मिलकर क्वालिटी टाइम बिताएं। आप अपने पार्टनर के साथ डेट नाइट्स प्लान कर सकते हैं या फिर किसी एक्टिविटी को मिलकर कर सकते हैं। अगर आप कुछ नहीं करना चाहते तो मिलकर एक इवनिंग वॉक कर सकते हैं। जब आप अपने पार्टनर के साथ मिलकर कुछ पल सुकून के बिताते हैं तो इससे यकीनन आपको काफी अच्छा लगता है।