दिन भर एनर्जी से भरपूर रहने के लिए आज ही छोड़े इन आदतों का साथ
कई बार हम अपनी गलत आदतों पर ध्यान नहीं देते हैं।धीरे धीरे ये हमारी एनर्जी कम करने लगती है।आप किसी भी तरह का काम करें बॉडी की एनर्जी की जरुरत तो होगी
Reason of Fatigue: दिनभर थकान रहना, किसी काम में मन ना लगना, चाहते हुए भी काम करने की हिम्मत ना होना ये सब कभी न कभी हर महिला महसूस करती होगी। इसकी एक बड़ी वजह है हमारी गलत लाइफस्टाइल, जिस पर हम जाने अनजाने ध्यान ही नहीं देते हैं और बस किसी मशीन की तरह काम करते चले जाते हैं। ये भूल जाते हैं कि किसी मशीन को भी काम करने के लिए इलेक्ट्रिसिटी या चार्ज करने की जरुरत पड़ती है। हमारा शरीर भी किसी मशीन की तरह ही है, जिसे काम करने की आदत तो है, लेकिन उसे भी आराम की जरुरत है। आराम के साथ-साथ दिमाग को शांत रहने की जरुरत है, शरीर को अच्छा खाना चाहिए, जिससे वो ठीक तरह से काम कर सके।
समझ लीजिए कि आपकी बॉडी की फिजिकल या मेन्टल दोनों ही तरह की परफॉरमेंस निर्भर करती है इस बात पर की आप अपने शरीर के साथ कैसा बर्ताव कर रही हैं।गलत लाइफस्टाइल अपना कर अपनी एनर्जी कम कर रही हैं या अपना ख्याल रख कर एनर्जी बूस्ट अप कर रहीं हैं।सब कुछ आपके लाइफस्टाइल पर डिपेंड करता है।कई बार हम अपनी गलत आदतों पर ध्यान नहीं देते हैं।धीरे धीरे ये हमारी एनर्जी कम करने लगती है। किसी भी तरह का काम करें बॉडी की एनर्जी की जरुरत तो होगी ही। इसके लिए जरुरी है की अपना अच्छे से ध्यान रखा जाए। आइये जानते हैं हमारी किन गलत आदतों के कारण हमें परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
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Reason of Fatigue: नींद की कमी
दिन भर के काम के बाद रात में अच्छी नींद लेना सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है।एक दिन में कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए की जरुरी है।हालांकि जब कभी आपको दिन में समय मिले तो एक पावर नैप लेना तो खुद को रिचार्ज कर लेने जैसा होता है।जब हमारी नींद पूरी होगी तो हम अपने काम को और अच्छी तरह से कर पाएंगे और उसमे समय भी कम लगेगा।अगर आप एक्टिव रहना चाहती हैं तो नींद से समझौता बिलकुल ना करें।
तनाव
स्ट्रेस हमारी एनर्जी को खत्म कर देता है।अगर आप तनाव लेते हैं तो आपको किसी भी काम में कोई इंट्रेस्ट नहीं रहेगा। आप हर समय खुद को थका हुआ महसूस करेंगी, और थकान की वजह से किसी भी काम में आपका मन बिलकुल नहीं लगेगा। स्ट्रेस से बचने के लिए घर में पेड़ पौंधे लगाए,उनसे थोड़ी पॉजिटिव एनर्जी आएगी।लाइट म्यूजिक सुनें। अपने पसंदीदा इंसान के साथ कुछ समय गुजारें।फिर देखिये आपका स्ट्रेस बिल्कुल खत्म हो जाएगा और आप नयी ऊर्जा के साथ अपना काम कर पाएंगी।स्ट्रेस फ्री रहने से आपकी इफेक्टिवनेस भी बढ़ जायेगी।
काम के दौरान ब्रेक न लेना
समय पर काम ख़त्म करने के लिए हम अपने काम के दौरान ब्रेक नहीं लेते हैं। लगातार काम करते रहने से शरीर थक जाता है, जो हमने सोचा होता है उसका उल्टा ही होता है। हम जितना जल्दी काम करना चाहते थे, ज्यादा थके होने की वजह से हमें उस काम में उतनी ही देर लगने लगती है। इस वजह से हम चिड़चिड़े भी हो जाते हैं। जरुरी है की हम काम से हर थोड़ी देर में ब्रेक लें। अगर आपका काम बहुत देर तक बैठने का है, तो समय समय पर स्ट्रेचिंग करते रहे। 5 -10 मिनट का ब्रेक लें थोड़ा वॉक करें।हर बार अपना पोस्चर थोड़ा चेंज कर के बैठें।
बॉडी में एनर्जी बनाये रखने के लिए छोटी छोटी बातों का ख़ास ध्यान रखें
- सीजनल फ्रूट्स का सेवन करें।
- फिजिकल एक्टिविटी स्किप ना करें। योग, मेडिटेशन, वॉक, स्ट्रेचिंग रेगुलर करते रहें।
- रात में जल्दी सोने की कोशिश करें, और सुबह समय से उठें।
- बॉडी को हाइड्रेट रखें। ज्यादा ऑयली खाना ना खाएं,हरी सब्ज़ियां,सोयाबीन,दूध,दाल जैसी चीज़ें रेगुलर डाइट में शामिल करें।