Iron Deficiency In Children: जन्म के बाद से ही बच्चों के शारीरिक विकास का ध्यान रखा जाता है। यही वजह है कि पेरेंट्स पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए कई तरह के वैक्सीनेशन और दवाओं का सहारा लेते हैं। जो न केवल विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं बल्कि शारीरिक रूप से बच्चे को मजबूत बनाने का काम भी करते हैं। छोटे बच्चों और टीनेजर्स में पोषक तत्वों की अधिक कमी पाई जाती है। खासकर आयरन की कमी बच्चों की ग्रोथ को बाधित कर सकती है। छोटे बच्चों को मां के दूध से सभी पोषक तत्व प्राप्त हो जाते हैं लेकिन छह महीने के बाद बच्चे का शारीरिक विकास तेजी से होता है, ऐसे में मां के दूध से आयरन की पूर्ति नहीं की जा सकती। ऐसी स्थिति में बच्चों को आयरन की दवाओं पर ही निर्भर होना पड़ता है। लेकिन किस उम्र में बच्चे के लिए कितनी आयरन की खुराक लेनी चाहिए ये जानना बेहद जरूरी है। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में।
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क्यों होती है बच्चों में आयरन की कमी
बच्चों में आयरन की कमी कई कारणों से हो सकती है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।
– बच्चों में आयरन की कमी शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी की वजह से हो सकती है।
– जन्म के समय बच्चे का सामान्य से कम वजन होना।
– प्रेग्नेंसी में महिला में आयरन की कमी होना।
– पोषक तत्वों की कमी।
– बच्चे में खून की कमी।
बच्चे के लिए आयरन क्यों है जरूरी
आयरन एक महत्वपूर्ण मिनरल है जो शरीर के विकास में मदद करता है। ये न केवल हीमोग्लोबिन बनाता है बल्कि लाल रक्त कोशिकाओं को पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में भी मदद करता है। जब बच्चों को पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं मिलता तो उनकी लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और आकार में कमी आ जाती है, जिससे एनीमिया होता है। एनीमिया थकान और कमजोरी के अलावा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
उम्र के अनुसार होनी चाहिए आयरन की खुराक
नवजात बच्चों की खुराक
छह से बारह महीने की उम्र के शिशुओं में आयरन की खुराक प्रति दिन 11 मिलीग्राम देने की सिफारिश की जाती है। आमतौर पर छोटे बच्चों में आयरन की पूर्ति मां के दूध से ही हो जाती है। यदि आवश्यक हो तो चिकित्सक की सलाह अनुसार बच्चे को आयरन ड्रॉप दी जा सकती है।
टॉडलर्स की खुराक
1 से 3 साल तक के टॉडलर्स को प्रतिदिन 7 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। इस उम्र में बच्चे अपने आहार से आयरन की पूर्ति कर सकते हैं। बच्चों की डाइट में पत्तेदार सब्जियां, ड्रायफ्रूट और अंडा शामिल कर सकते हैं।
बच्चों और टीनेजन की खुराक
चार साल के ऊपर के बच्चों को रोजाना 10 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। वहीं 9 से 13 वर्ष तक के बच्चों के शारीरिक विकास के लिए प्रतिदिन 8 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है।
कैसे करें आयरन की पूर्ति
– बच्चे में यदि आयरन की मात्रा कम है तो उम्र के अनुसार ड्रॉप और टेबलेट दी जा सकती है।
– बच्चों की डाइट में विशेष रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।
– 3 साल की उम्र से बच्चों की डाइट में अंडा और मांस को शामिल किया जा सकता है।
– बच्चों को स्नैकिंग में ड्रायफ्रूट्स दें।
– ब्रोकली और फलियों से भी बढ़ सकता है आयरन।