Exam Peer Pressure: सितंबर माह हर बच्चे के लिए चुनौतिभरा होता है क्योंकि इस महीने लगभग सभी स्कूलों में हाफ-ईयरली एग्जाम कंडक्ट किए जाते हैं। जैसे-जैसे परीक्षा का समय नजदीक आ रहा है, घर में तनाव के बादल गहराते जा रहे हैं। एग्जाम सिर्फ बच्चों के ही नहीं होते बल्कि पैरेंट्स भी बच्चे को पढ़ाने और तैयार करने में पूरा जोर लगा देते हैं। ऐसे में बच्चों में तनाव और चिंता होना स्वाभाविक है। वहीं कई बच्चों पर दूसरों से आगे निकलने और क्लास में टॉप करने का प्रेशर है। इस प्रेशर को पीयर प्रेशर कहते हैं। इसका बच्चे पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि अन्य बच्चों से हेल्दी कॉम्पटीशन रखना बच्चे की ग्रोथ के लिए बेहतर माना जाता है लेकिन जब ये प्रेशर जुनून बन जाए तो इसका प्रभाव बच्चे की मानसिकता पर भी पड़ सकता है। एग्जाम्स के दौरान बच्चे पर बढ़ते पीयर प्रेशर को पैरेंट्स कैसे कंट्रोल करें, चलिए जानते हैं इसके बारे में।
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चिंता पर करें फोकस
एग्जाम के दौरान या पहले बच्चा किस चिंता में डूबा है इसके बारे में जानने का प्रयास करें। पैरेंट्स परीक्षा के तनाव के बारे में बच्चे से खुलकर बात करें और उन्हें बताएं कि उनकी ये भावनाएं पूरी तरह से सामान्य हैं। बच्चे के सामने आने वाली समस्याओं को हल करने की कोशिश करें। इससे न केवल बच्चे को प्रेरणा मिलेगी बल्कि उनका पीयर प्रेशर भी कम होगा।
रखें निगरानी
एग्जाम टाइम में हर पैरेंट को अपने बच्चे के लिए समय निकालना चाहिए। बच्चा क्या पढ़ रहा है या कैसे पढ़ रहा है इसकी पूरी जानकारी लें। यदि बच्चा किसी विषय में कमजोर हैं तो खुद उसे पढ़ाएं। आखिरी समय में समझाने से बचें। अपने बच्चे के साथ बैठें और एक टाइमटेबल बनाएं ताकि उसके पास रिवीजन करने का पर्याप्त समय हो।
ब्रेक दें
लंबे समय तक लगातार पढ़ने से मस्तिष्क थक जाता है और कुछ नया सीखने की क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में बच्चे को कुछ समय का ब्रेक लेने दें। छोटे-छोटे अंतराल पर ब्रेक लेने से बच्चे का तनाव और पीयर प्रेशर काफी हद तक कम हो सकता है। ब्रेक के दौरान बच्चे को नींद लेने दें, वॉक करने दें, म्यूजिक सुनने दें या चर्चा करने दें।
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न करें तुलना
एग्जाम्स के दौरान बच्चों में दूसरों से आगे और बेहतर करने की होड़ होती है। लेकिन किन्ही परिस्थितिवश वह अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाता तो पैरेंट्स उसकी तुलना अन्य बच्चों से करने से बचें। बेहतर करने की लालसा ही पीयर प्रेशर का कारण बनती है। नकारात्मक शब्द या अन्य छात्रों के साथ तुलना न केवल एग्जाम की परफॉर्मेंस पर असर डालेगी बल्कि नकारात्मक सोच को भी बढ़ावा देगी। इसलिए बच्चे को आगे बढ़ने की प्रेरणा दें।
डिस्ट्रेक्ट करें
बच्चे को घर में शांति से पढ़ने के लिए पर्याप्त जगह दें। सुनिश्चित करें कि पढ़ने वाला स्थान अच्छी रोशनी वाला और सुव्यवस्थित हो। इसके अलावा बच्चे के रुटीन को थोड़ा डिस्ट्रेक्ट करें ताकि बच्चा कुछ समय परिवार और भाई-बहनों के साथ बिता पाएं। हो सके तो बच्चे को कुछ देर के लिए टीवी देखने दें या पसंद के गाने सुनने दें। इससे पीयर प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है।