Hug Therapy : हम दूसरों को तब गले लगाते हैं, जब हम उत्साहित होते हैं, खुश होते हैं या दुखी होते हैं। ऐसा लगता है कि गले लगना सुकून देने वाला है। यह हमें अच्छा महसूस कराता है। गले लगाने के फायदे उस अहसास से कहीं ज्यादा हैं, जो आपको किसी को अपनी बाहों में लेने पर मिलते हैं। विशेषज्ञ इसे ‘हग थैरेपी’ कहते हैं, जो मानसिक विकास में काम आती है।
कम होता है तनाव
जब कोई दोस्त या परिवार का सदस्य अपने जीवन में किसी दर्दनाक या अप्रिय बात का सामना कर रहा हो, तो उसे गले लगा लें। वैज्ञानिकों का कहना है कि स्पर्श के माध्यम से दूसरे व्यक्ति को सहारा देने से व्यक्ति के तनाव को कम किया जा सकता है। यह दिलासा देने वाले व्यक्ति के तनाव को भी कम कर सकता है।
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बीमारी से बच सकते हैं
गले लगाने के तनाव कम करने वाले प्रभाव आपको स्वस्थ रखने के लिए भी काम कर सकते हैं। 400 से अधिक वयस्कों के एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि गले लगाने से व्यक्ति के बीमार होने की संभावना कम हो सकती है।
दिल की सेहत में सुधार
गले लगाना आपके दिल की सेहत के लिए अच्छा हो सकता है। एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने लगभग 200 वयस्कों के एक समूह को दो समूहों में विभाजित किया। एक समूह में प्रेमी जोड़े 10 मिनट तक एक-दूसरे का हाथ थामे रहे और उसके बाद 20 सेकंड तक एक-दूसरे को गले लगाते रहे। दूसरे समूह में प्रेमी जोड़े 10 मिनट और 20 सेकंड के लिए शांत बैठे थे। पहले समूह के लोगों ने दूसरे समूह की तुलना में रक्तचाप के स्तर और हृदय गति में अधिक कमी दिखाई दी। इन निष्कर्षों के अनुसार, प्यार से गले लगाना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।
आप खुश हो सकते हैं
ऑक्सीटोसिन हमारे शरीर में एक रसायन है, जिसे वैज्ञानिक कभी-कभी ‘कडल हार्मोन’ कहते हैं। ऐसा इसलिए है, क्योंकि जब हम किसी को गले लगाते हैं, छूते हैं या उसके करीब बैठते हैं तो इसका स्तर बढ़ जाता है। ऑक्सीटोसिन खुशी और कम तनाव से जुड़ा है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि महिलाओं में इस हार्मोन का गहरा असर होता है। ऑक्सीटोसिन रक्तचाप और तनाव हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन में कमी का कारण बनता है। एक अध्ययन में पाया गया कि ऑक्सीटोसिन के सकारात्मक लाभ उन महिलाओं में सबसे मजबूत थे, जिनके संबंध बेहतर थे और अपने साथी के साथ अधिक बार गले मिलती थीं। महिलाओं ने ऑक्सीटोसिन के सकारात्मक प्रभाव भी देखे, जब उन्होंने अपने शिशुओं को गले लगाया।
कम होता है डर
वैज्ञानिकों ने पाया कि जो लोग छोटी-छोटी बातों से डर जाते हैं, उन्हें गले लगाने से चिंता कम हो सकती है। उन्होंने पाया कि एक निर्जीव वस्तु को छूने से भी लोगों को अपना डर कम करने में मदद मिलती है।
कम हो सकता है दर्द
शोध बताते हैं कि स्पर्श के कुछ रूप दर्द को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। एक अध्ययन में फिब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में छह चिकित्सीय स्पर्श उपचार थे। प्रत्येक उपचार में त्वचा पर हल्का स्पर्श शामिल होता है। प्रतिभागियों ने जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि और दर्द कम होने की सूचना दी। गले लगना स्पर्श का दूसरा रूप है, जो दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
संवाद करने में मदद मिलती है
अधिकांश मानव संचार मौखिक रूप से या चेहरे के भावों के माध्यम से होता है। लेकिन स्पर्श एक अन्य महत्वपूर्ण तरीका है, जिससे लोग एक दूसरे को संदेश भेज सकते हैं। वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक अजनबी दूसरे व्यक्ति के शरीर के विभिन्न हिस्सों को छूकर उसके सामने भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला व्यक्त करने में सक्षम है। व्यक्त की गई कुछ भावनाओं में क्रोध, भय, घृणा, प्रेम, कृतज्ञता, खुशी, दुख और सहानुभूति शामिल हैं। गले लगाना एक बहुत ही आरामदायक और संचारी प्रकार का स्पर्श है।
हमें कितनी बार गले मिलना चाहिए?
विशेषज्ञों के अनुसार, हमें जीवित रहने के लिए एक दिन में चार बार गले लगाने की आवश्यकता होती है। हमें समर्थन के लिए एक दिन में 8 बार गले लगाने की जरूरत होती है। हमें विकास के लिए एक दिन में 12 बार गले लगाने की जरूरत है। दुर्भाग्य से, अधिकांश से लोग कम सामाजिक संपर्क के साथ एकान्त या व्यस्त जीवन जीते हैं।
हमारे आधुनिक सामाजिक रीति-रिवाज अक्सर लोगों को बताते हैं कि वे दूसरों को न गले लगें, जो उनसे सीधे तौर पर संबंधित नहीं हैं। यदि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं, अपना तनाव कम करना चाहते हैं, संचार में सुधार करना चाहते हैं और खुश और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो अधिक गले लगाना अच्छी बात है। यदि आप अधिक गले लगाने के बारे में घबराहट महसूस करते हैं, तो पहले अपने निकटतम मित्रों और परिवार के सदस्यों से इस बारे में बात करें। विज्ञान यह साबित करता है कि आपके सबसे करीबी लोगों के साथ नियमित रूप से गले मिलना, भले ही संक्षिप्त हो, आपके मस्तिष्क और शरीर पर विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।