पूरे दिन की भागदौड़ के बाद आपके लिए जो आपका सुकून वाला कौन है वह आपका बेडरूम जहां पहुंचकर आप सारे दिन की थकान भूल जाते हैं।आप यहां कम से कम 6 से 8 घंटे बिताते हैं अब जरा सोचिए यहीं रूम आपके मन मुताबिक साफ सुथरा ना हो हर तरफ धूल की चादर बिछी हो तो क्या आप यहां 15 मिनट भी आराम से बिता पाएंगे नहीं ना। चलिए आइए जानते हैं किस तरह से एक स्वस्थ और हाइजेनिक बेडरूम तैयार किया जा सकता है।
साफ-सफाई हुआ और हवादार पर्याप्त रोशनी के साथ बेडरूम आपको अपनी ओर खींचेगा इसलिए जरूरी है कि आप सफाई के सभी मानकों को पूरा करें।एक अच्छा बैडरूम बनाने के लिए बैडरूम में सही तापमान होना बहुत जरूरी है। अच्छी लाइटिंग, फर्श की सफाई , वायु की गुणवत्ता एक अच्छे बैडरूम को दिखाते हैं।
महक और नींद(Scents and sleep):–
बैडरूम में ताजा और सुगंधित चादर और साफ बिस्तर एक अच्छी नींद लेने के लिए बहुत जरूरी है।पंखे को भी साफ सुथरा रखना चाहिए।एक अच्छी नींद लेने के लिए एक अच्छी सुगंध बहुत महत्व रखती है इसलिए कमरे में सोने से पहले धूप या अगरबत्ती जलाएं। या अच्छी सुगंध वाले तेल की कुछ बूंदे छिड़के।
ठंडा रखे(Cool it down):-
आपको अच्छी नींद सोने के लिए तापमान का बहुत महत्व है। आपका शरीर कम डिग्री तापमान में अच्छा महसूस करता है। जब बैडरूम का माहौल ठंडा होता है तो नींद भी अच्छी आती है।
अपने कमरे में धूल(Dust in your room):–
हमारे घर के साथ साथ कमरे ,बिस्तर, कंबल, कपड़े, पर्दे इनमे धूल जम जाती है ये चीजें सबसे ज्यादा धूल को इकट्ठा करती है। धूल में मिट्टी के कण और छोटे कीड़े जो आपके फर्नीचर में पनपने लगते हैं। ये सब चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है। धूल से आपको दमा और सांस की बीमारी हो सकती है। इसलिए अपने कमरे को साफ रखें।
इलेक्ट्रॉनिक्स पर रोक(Ban electronics):-
हमारा शरीर प्रकाश और अंधेरा यानी दिन और रात के हिसाब से ही प्रतिक्रिया करता है।हमे इलेक्ट्रिक उपकरण जैसे फ़ोन , टीवी , कम्प्यूटर इनसे दूर रहना चाहिए इनसे भी हमारे शरीर पर बहुत असर पड़ता है।हम ज्यादा इलेक्ट्रिक उपकरण इस्तेमाल करते है तो हम मोटे हो सकते हैं। अच्छी नींद लेने के लिए हमे टीवी , कंप्यूटर, फोन इन सब से दूर रहना चाहिए।
सभी लाइट बंद करे(Dim all the lights):-
सोते समय हमारा शरीर विश्राम की स्थिति में होता है।और अच्छी नींद सोने के लिए हमे अपने कमरे की सभी लाइट को बंद करके सोना चाहिए। अंधेरे कमरे में नींद ज्यादा अच्छी आती है इसलिए हमें सोते समय लाइट बंद करके या पर्दे लगा कर सोना चाहिए। जिस से रोशनी की स्ट्रीमिंग को रोक सके। आप सोते समय स्लीप मास्क का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
फेंग शुई को ट्राई करे(Try feng shui):-
अच्छी नींद सोने के लिए कमरे में फर्नीचर का सही व्यवस्थित होना भी जरूरी है। अगर आपका बेडरूम होटल के कमरे की तरह सही व्यवस्थित है तो आपके लिए बहुत अच्छा होता है।आपका बेड कमरे के दरवाजे से थोड़ा दूर होना चाहिए। और हमारे बेड के पास में भीड़ भाड़ वाली गली की साइड में कोई खिड़की नही होनी चाहिए।और कमरे में कम ही सामान रखें।
बिस्तर में पालतू जानवर(Pets in the bed):-
घर में हम ज्यादातर कुत्ते और बिल्ली को पालते हैं। और उन्हें अपने साथ अपने बेड पर भी सुलाते है लेकिन यह हमारे लिए बहुत हानिकारक होता है। इनकी बॉडी से एक हानिकारक तरल निकलता है जो हमारे लिए खतरनाक होता है इस से हमे एलर्जी और अस्थमा हो सकती है।इसलिए हमे अपने आस पास साफ रखना चाहिए और पालतू जानवरों को अपने बिस्तर पर नहीं सुलाना चाहिए।
नीला रंग करे(Paint it blue):-
जो अपने बैडरूम में नीला रंग रखते हैं वो अच्छी नींद सोते हैं। हमारे रेटिना रिसेप्टर में जो रंग होते है नीला रंग उन्ही में से एक होता है। इसलिए यह नीले रंग में एक अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं और हमे अच्छी नींद आती है।
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