बच्चों के फूड चार्ट को अच्छे से समझ लें
आहार ऐसा होना चाहिए जिसमे प्रोटीन, विटामिन और मिनरल समेत सभी पोषक तत्व मौजूद हों, जिससे बच्चे का सही तरह से शारीरिक और मानसिक विकास हो सके।
Baby Diet Chart: जन्म के पहले 6 महीने तक बच्चे का सम्पूर्ण आहार सिर्फ माँ का दूध ही होता है, लेकिन 6 महीने से लेकर 24 महीने तक बच्चे को माँ के दूध के अलावा ठोस आहार भी चाहिए होता है। ये आहार ऐसा होना चाहिए जिसमे प्रोटीन, विटामिन और मिनरल समेत सभी पोषक तत्व मौजूद हों, जिससे बच्चे का सही तरह से शारीरिक और मानसिक विकास हो सके। जानते हैं 6 से 24 महीने के बच्चे के लिए सही डाइट चार्ट क्या होना चाहिए।
Baby Diet Chart: ब्रेकफास्ट
सबसे पहले सुबह माँ के दूध के बाद बच्चे को ब्रेकफास्ट में एक केला, सेव या नाशपाती देना चाहिए। 6 से 9 महीने तक बच्चे को केले को मसलकर दे सकते हैं और 9 महीने के बाद उसको पूरा केला पकड़ाकर भी खाने को दे सकते हैं क्योंकि इस समय तक उसके दांत आना शुरू हो जाते हैं। सेव या नाशपाती को अभी भी टुकड़े करके नहीं दें। पहले स्टीम कर लें फिर मसलकर दें। 12 महीने के बाद सेव और नाशपाती के बहुत छोटे-छोटे टुकड़े करके दे सकते हैं। इसके अलावा ब्रेकफास्ट में बच्चे को उबले अंडे का पीला भाग भी दे सकते हैं।
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लंच
लंच में बच्चे के आहार में ऐसी चीज़ें शामिल करें जिससे बच्चे का पेट कम से कम तीन से चार घंटे तक भरा रहे। इसमें उसको हरी सब्ज़ियों की प्यूरी दे सकते हैं या फिर मूंग की दाल और चावल की पतली खिचड़ी दें। सिर्फ दाल चावल और उसमें थोड़ी सी सब्जी अच्छे से मिलाकर भी दे सकती हैं। खाने के साथ थोड़ा दही भी बच्चे को दें इससे उसका पाचन अच्छे से होगा। 12 महीने के बाद बच्चे को लंच में जो भी आप लें वो सब दे सकते हैं।
इवनिंग स्नैक्स
इवनिंग स्नैक्स के रूप में बच्चे को उबला हुआ आलू, शकरकंदी, गाज़र आदि दे सकते हैं। 12 महीने के बाद बच्चे को दलिया, ओट आदि भी दे सकते हैं। इस समय सब्ज़ियों का सूप भी दे सकते हैं। इस समय उसको ड्राई फ्रूट्स को अच्छे से पीस कर दे सकते हैं। इससे बच्चे को सभी पोषक तत्व मिलते रहेंगे।
डिनर
डिनर में बच्चे को कुछ हल्का ही दें। इस समय दाल में रोटी भिगाकर उसको खिला सकते हैं या फिर गाज़र, ब्रोकोली, गोभी को उबालकर उसको अच्छे से मैश करके उसके ऊपर नमक और थोड़ा सा काली मिर्च पाउडर डालकर बच्चे को दे सकते हैं। इस समय बच्चे के लिए सब्जियां बहुत जरूरी हैं क्योंकि इनमें विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है।
ब्रेस्ट मिल्क या फॉर्मूला भी दें
बच्चे को खाने के अलावा ब्रैस्ट फीड भी पर्याप्त मात्रा में मिलना जरूरी है, इसलिए उसको दोनों खानों के बीच के अंतर में दूध जरूर पिलाती रहें। 6 से 8 महीने तक खाने की मात्रा कम ही रखें और दूध ही ज्यादा दें। 9 महीने से खाने की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाते जाएं।
आप भी अपने 6 से 24 महीने के बच्चे के लिए ये डाइट चार्ट जरूर फॉलो करें।