इन तरीकों से कर सकते हैं कान, नाक और गले की केयर: Self Care Tips
कान, नाक और गले की केयर करने के लिए आप घरेलू नुस्खों की मदद ले सकते है।
Ear-Nose and Throat Care: बदलते मौसम में नाक, कान और गले की देखभाल करना ज्यादा जरूरी होता है। आपको नाक, कान और गले को लेकर कई तरह के सुझाव सुनने को मिलते होंगे। जैसे कि किसी भी खाद्य वस्तुओं को सीधे फ्रीज से निकालकर नहीं खाना चाहिए। ये गले को नुकसान पहुंचाता है। बहुत ज्यादा खुशबू वाले परफ्यूम, अगरबत्ती और साबुन के इस्तेमाल से बचना चाहिए। नहाने के दौरान ध्यान रखें कान में पानी ना जाएं। कान में ठंडी हवा ना जाएं। इसके लिए कान को ठंडे मौसम में कवर करके रखें। नाक को हमेशा फेस मास्क से कवर करके रखें। बहुत तेज अवाज में संगीत सुनने से कान के पर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। दिवाली के बाद वातावरण में धूल, धुआं अन्य दिनों के मुकाबले ज्यादा हो जाता है, जिसकी वजह से कई लोगों को नाक, कान और गले की समस्या हो जाती है। इसलिए आज हम आपको घर पर कान, नाक और गले की केयर करने के बारे में बताने वाले है। तो चलिए जानते है।
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कान
ऐसे करें साफ
कान साफ करने के लिए किसी भी नुकीली चीज का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे कान के पर्दे को नुकसान पहुंच सकता है। इसके बजाय, कान को साफ करने के लिए गीले टिश्यू का इस्तेमाल करें। अगर कान में बहुत ज्यादा गंदगी जम जाएं तो इसे निकलवाने के लिए किसी ईएनटी डॉक्टर के पास जाएं। ऐसा करने से कान की गंदगी भी साफ हो जाएंगी और नुकसान भी नही होगा।
अपने इयरफ़ोन साफ़ करें
आपमें से ज्यादातर लोग संगीत सुनने के लिए हेडफोन या ईयरफोन का काफी इस्तेमाल करते हैं। लेकिन कुछ ही समय में डिवाइस पर धूल और कीटाणु जमा हो जाते हैं और आपको कान में संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। अक्सर हम इस बात तो नजरअंदाज कर देते है। अपने हेडफ़ोन नियमित रूप से सूखे कपड़े से साफ करते रहें।
अपने आप कान से गंदगी निकालने की कोशिश न करें
ऐसे मौके आते हैं जब कोई छोटी वस्तु या मक्खी या मच्छर आपके कान में फंस जाता है। इस दौरान वस्तु को निकालने के लिए किसी भी क्लिपर करने से बचना चाहिए। फंसी हुई वस्तु को सुरक्षित तरीके से निकलवाने के लिए तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
नाक
धूम्रपान न करें
सिगरेट का धुआं नाक में बलगम के उत्पादन को प्रभावित करता है। ये कीटाणुओं को नाक के माध्यम से फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकता है। यदि नाक से बलगम का उत्पादन कम हो जाता है, तो संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि खुद को सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने से बचाना चाहिए।
नाक साफ करने का सही तरीका
बंद नाक होने पर बहुत ज्यादा परेशानी होती है। बंद नाक से जल्दी राहत पाने के लिए भाप सबसे अच्छा है। एक बड़े कटोरे में उबलता पानी डालें और अपने सिर को तौलिये से ढककर भाप लें। इससे आपको नाक बंद से तुरंत राहत मिल जाएंगी।
अपनी नाक की नमी बरकरार रखें
जब कमरे में बहुत कम या बिल्कुल भी नमी नहीं होती है, तो आपका नासिका मार्ग सूख जाता है। ऐसी स्थितियों में सेलाइन घोल का उपयोग करने से आपकी नाक को नमी और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
गला
अपना टूथब्रश साफ़ करें
दांतों को साफ रखने के लिए सोफ्ट ब्रश का इस्तेमाल करें। रात में टूथब्रश करने के बाद इस पर जमा होने वाले अनदेखे कीटाणु अगले दिन इसका उपयोग करने पर शरीर में प्रवेश कर जाते हैं और आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। इसलिए रात में टूथब्रश को नमक के गुनगुने पानी भीगोकर रखें। फिर अगली सुबह इस ब्रश का इस्तेमाल करें।
धूम्रपान हानिकारक है
प्रत्येक साँस लेने के बाद, गला कई हानिकारक कणों के संपर्क में आता है जिससे संक्रमण और हानिकारक बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है।
ब्रेक लें
लंबे समय तक बात करना या ऊंची आवाज में चिल्लाने से गले को नुकसान पहुंचता है। अपने गले को स्वस्थ रखने के लिए, कुछ देर चुप रहें। ऐसा करने से गले को आराम मिलता है।