Mouth Dryness At Night : हममें से कई लोगों को ये अनुभव हुआ होगा कि रात के समय नींद के दौरान मुंह सूखने लगता है और सुबह उठते ही प्यास और असहजता महसूस होती है। ये केवल एक सामान्य परेशानी नहीं है, बल्कि इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जो हमारी दिनचर्या, आदतों या स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं कि रात में मुंह सूखने की वजहें क्या हो सकती हैं और कैसे इससे राहत पाई जा सकती है।
मुंह से सांस लेना
नींद के दौरान अगर आप नाक की बजाय मुंह से सांस लेते हैं, तो मुंह सूखने की संभावना बहुत अधिक हो जाती है। ऐसा अक्सर तब होता है जब नाक बंद हो या साइनस की समस्या हो, जिससे व्यक्ति को मुंह खोलकर सांस लेनी पड़ती है।
पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी न होना भी रात को मुंह सूखने की एक बड़ी वजह हो सकती है। दिनभर पानी कम पीना या सोने से पहले तरल पदार्थों का सेवन न करना, शरीर में नमी की कमी कर देता है, जिससे मुंह सूखने लगता है।
दवाओं का असर
कई प्रकार की दवाएं जैसे एंटीहिस्टामिन, डिप्रेशन की दवाएं या ब्लड प्रेशर की गोलियां मुंह की लार ग्रंथियों को प्रभावित करती हैं, जिससे लार का उत्पादन कम हो जाता है और मुंह सूखने लगता है।
नींद में खर्राटे लेना
खर्राटों के दौरान अक्सर व्यक्ति मुंह खोलकर सांस लेता है, जिससे मुंह सूखने की समस्या बढ़ जाती है। ये समस्या उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जिन्हें स्लीप एपनिया या नींद संबंधी विकार होते हैं।
डायबिटीज
डायबिटीज के मरीजों को अक्सर रात में मुंह सूखने की शिकायत होती है। इसका कारण रक्त शर्करा का असंतुलन और शरीर से अधिक पेशाब के माध्यम से पानी की कमी हो सकता है, जिससे लार का उत्पादन घटता है।
शराब और कैफीन का सेवन
शराब या कैफीन युक्त पेय पदार्थों का अधिक सेवन शरीर में पानी की मात्रा को कम कर देता है। यदि आप रात को सोने से पहले इनका सेवन करते हैं, तो इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है और मुंह सूखने की समस्या बढ़ सकती है।
धूम्रपान और तंबाकू का उपयोग
धूम्रपान और तंबाकू लार ग्रंथियों को कमजोर कर देते हैं और लंबे समय में मुंह सूखने की आदत बन जाती है। ये न सिर्फ मुंह सुखाते हैं, बल्कि मुंह के संक्रमण और बदबू की समस्या को भी बढ़ाते हैं।