Overview:कैसे बनाएं फैट कटर रोटी
वैसे तो रोटी को हेल्दी बनाने के लिए काफी कुछ मिला सकते हैं, लेकिन ऐसी सफेद चीज भी है, जिसे रोीट में मिलाने से वजन घटाने में मदद मिलती है।
Fat Cutter Roti: वजन कम करने के लिए आपने अक्सर देखा होगा कि लोग रोटी खाना छोड़ देते हैं। लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, वजन कम करने के लिए रोटी छोड़ने की नहीं, बल्कि सही तरीके से रोटी खाने की जरूरत होती है। अपको बता दें कि हमारे घर में कुछ ऐसी चीजें मौजूद होती हैं, जिन्हें अगर आप आटा गूंथते समय मिला लें तो रोटी फैट कटर बन जाती है। वैसे तो रोटी को हेल्दी बनाने के लिए काफी कुछ मिला सकते हैं, लेकिन ऐसी सफेद चीज भी है, जिसे रोीट में मिलाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। आइये जानते हैं क्या है वह सफेद चीज और कैसे बनाएं फैट कटर रोटी-
क्या है ये सफेद चीज
इस सफेद चीज को इसबगोल की भूसी कहा जाता है। आमतौर पर इसे पाचन तंत्र सुधारने और कब्ज से राहत पाने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि यह वजन घटाने में भी बेहद प्रभावी है। इसबगोल एक प्राकृतिक फाइबर है, जो पानी में घुलकर जेल जैसी संरचना बना लेता है।
वेट लॉस में कैसे करता है मदद
इसबगोल पानी में घुलकर जेल जैसा बन जाता है, जो पेट में फैलकर लंबे समय तक भूख को दबाए रखता है। इससे बार-बार खाने की आदत कम होती है और ओवरईटिंग पर नियंत्रण रहता है। इसके साथ ही, यह पाचन तंत्र को सुधारता है, जिससे भोजन तेजी और प्रभावी तरीके से पचता है। इसके अलावा, इसबगोल मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ाता है, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है।
कैसे बनाएं फैट कटर रोटी
इस हेल्दी रोटी को बनाने के लिए, बस 1 चम्मच इसबगोल की भूसी को आटे में मिलाएं और सामान्य तरीके से गूंथकर रोटी तैयार करें। स्वाद में हल्का बदलाव लाने के लिए इसमें अजवाइन या जीरा भी मिला सकते हैं। बेहतर परिणाम के लिए इस रोटी को बिना घी या मक्खन के खाएं, ताकि इसका अधिक प्रभाव मिले।
कितने समय में दिखेगा असर
यदि आप इस फैट कटर रोटी को नियमित रूप से एक महीने तक खाते हैं, तो अपने शरीर में सकारात्मक बदलाव महसूस करेंगे। पेट और कमर की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी, और आप खुद को हल्का और एनर्जेटिक महसूस करेंगे। हालांकि, बेहतर और तेजी से परिणाम पाने के लिए संतुलित आहार और हल्का व्यायाम भी जरूरी है।
रोटी को और हेल्दी कैसे बनाएं
इसबगोल के साथ, आप आटे में अलसी के बीज, मेथी दाना पाउडर, सोयाबीन का आटा या चने का आटा भी मिला सकते हैं। ये सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, खासकर फाइबर और प्रोटीन, जो वजन घटाने में सहायक होते हैं।