Weight Loss Drinks: जब भी कोई वेट लॉस करने का विचार करता है तो सबसे पहले रोटी और चावल को अपनी डाइट से डिलीट कर देता है। रोटी और चावल दोनों ही कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं अधिक मात्रा में रोटी और चावल का सेवन करने से आपका वेट तेजी से बढ़ सकता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट के अलावा कैलोरी कंटेंट भी अधिक होता है। ऐसे में फिटनेस फ्रीक ऐसे हेल्दी ऑप्शंस को तलाशते हैं जो लो कैलोरी होने के साथ शरीर को एनर्जी भी दे सकें। यदि आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी में रोटी और चावल के हेल्दी सब्सटीट्यूट को अपनाना चाहते हैं तो कुछ हेल्थ ड्रिंक्स आपका काम आसान कर सकती हैं। ये वेट लॉस ड्रिंक्स न केवल तेजी से आपका फैट लॉस करेंगी बल्कि लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखने में भी मदद कर सकती हैं। तो चलिए जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में।
हल्दी दूध
जी हां, गुणों की खान है हल्दी वाला दूध। हल्दी वाला दूध यानी गोल्डन मिल्क सिर्फ सर्दी खांसी में ही नहीं बल्कि वेट लॉस के लिए भी रामबाण माना जाता है। ये फैट स्टोरेज को नियंत्रित करता है और शरीर को लचीला बनाता है। इसके नियमित सेवन से फैट बर्न प्रोसेस तेज हो जाती है साथ ही ये शरीर को एनर्जी देने का काम भी बखूबी कर सकता है।
छाछ और सत्तू
गर्मियों में पिया जाने वाला छाछ आपकी वेट लॉस जर्नी का भी हिस्सा बन सकता है। प्रोटीन से भरपूर छाछ और सत्तू आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। छाछ को दही ये तैयार किया जाता है जो शरीर में प्रोबायोटिक और प्रोटीन की कमी को दूर करने में मदद करता है। छाछ और सत्तू को ब्रेकफास्ट में कंज्यूम किया जा सकता है। इसके सेवन से आपको 3-4 घंटे तक भूख नहीं लगती। छाछ का सेवन खाने के बाद भी किया जा सकता है।
बनाना स्मूदी
स्मूदी को अक्सर ब्रेकफास्ट में लिया जाता है। ये रोटी और परांठे का बेहतरीन विकल्प हो सकती है। बनाना यानी केला और डेट्स से बनी स्मूदी आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखती है। साथ ही ये एनर्जी का भी बेहतरीन सोर्स है जिसे डिनर में भी कंज्यूम किया जा सकता है। स्मूदी को और अधिक रिच बनाने के लिए दूध, बादाम और शहद का उपयोग भी किया जा सकता है।
ऑरेंज ड्रिंक
वजन करने में सिट्रस फ्रूट का अहम रोल होता है। विटामिन सी से भरपूर ऑरेंज आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते हैं। यदि आप रोटी और चावल को अपनी डाइट से हटाने का मन बना रहे हैं तो ऑरेंज ड्रिंक आपका काम आसान कर सकती है। ऑरेंज ड्रिंक फैट बर्न करने के लिए आइडियल माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, ए और एंटी-ऑक्सीडेंट आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को सुधारकर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा इसके सेवन से शरीर में दिनभर एनर्जी भी बनी रहती है। ऑरेंज ड्रिंक का सेवन ब्रेकफास्ट में मुट्ठीभर ड्रायफ्रूट्स के साथ किया जा सकता है।