Overview:क्रिकेटर सरफराज खान की वेट लॉस जर्नी है इंस्पायरिंग
सरफराज खान की वेट लॉस जर्नी ये साबित करती है कि अगर इच्छा मजबूत हो तो कुछ भी नामुमकिन नहीं। बिना किसी क्रैश डाइट के, सिर्फ हेल्दी ईटिंग, नियमित वर्कआउट और स्ट्रॉन्ग विल पावर से उन्होंने अपने शरीर को ट्रांसफॉर्म किया।
Sarfaraz Khan Weight Loss: भारतीय क्रिकेटर सरफराज खान ने हाल ही में अपने जबरदस्त फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन से सबको चौंका दिया है। मात्र 2 महीनों में उन्होंने करीब 17 किलो वजन घटाया और इसके पीछे छिपी है बेहद सख्त डाइट और डिसिप्लिन। न रोटी खाई, न चावल—सिर्फ हरी सब्जियों और एक खास लाइफस्टाइल की मदद से उन्होंने ये कमाल कर दिखाया। आइए जानते हैं उनकी वेट लॉस जर्नी की पूरी कहानी।
वजन घटाने की शुरुआत: क्यों लिया ये फैसला
सरफराज खान को टीम इंडिया में अपनी फिटनेस के चलते कई बार आलोचनाओं का सामना करना पड़ा। सेलेक्टर्स की नजर में आने और फील्ड पर खुद को साबित करने के लिए उन्होंने अपने वजन पर काम करने का मन बना लिया।
डाइट में बड़ा बदलाव: न रोटी, न चावल
सरफराज ने अपनी डाइट से पूरी तरह से रोटी और चावल हटा दिए। उन्होंने सिर्फ हरी सब्जियों, उबले अंडे, दाल और हल्की-फुल्की सूप जैसी चीजों को ही शामिल किया। इससे उनका कैलोरी इनटेक काफी कम हुआ और वजन तेजी से घटा।
हरी सब्जियों का कमाल
पालक, लौकी, तोरई, भिंडी और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां उनके खाने में प्रमुख रहीं। ये न सिर्फ लो-कैलोरी होती हैं, बल्कि फाइबर और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं जो डाइजेशन सुधारने और फैट घटाने में मदद करती हैं।
वर्कआउट रूटीन: सिर्फ डाइट से नहीं घटता वजन
सरफराज ने रोजाना कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और रनिंग को अपने रूटीन में शामिल किया। सुबह-शाम जिम में पसीना बहाने के साथ-साथ उन्होंने अपने स्टैमिना पर भी फोकस किया ताकि क्रिकेट फील्ड पर बेहतर परफॉर्म कर सकें।
शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स से दूरी
उन्होंने चीनी, जंक फूड और प्रोसेस्ड स्नैक्स से पूरी तरह दूरी बना ली। इससे न सिर्फ वजन घटा बल्कि उनकी स्किन और एनर्जी लेवल में भी सुधार देखने को मिला।
मेंटल स्ट्रेंथ: खुद को हर दिन मोटिवेट करना
इतनी सख्त डाइट और रूटीन को फॉलो करना आसान नहीं था। लेकिन सरफराज ने खुद को हर दिन मोटिवेट किया और हर छोटे बदलाव को सेलिब्रेट किया जिससे उन्हें आगे बढ़ते रहने की ताकत मिली।
अब हैं पूरी तरह फिट और तैयार
दो महीने के भीतर 17 किलो वजन घटाने के बाद सरफराज खान आज पहले से ज्यादा फिट, एक्टिव और क्रिकेट के लिए तैयार हैं। उनके इस ट्रांसफॉर्मेशन से ना सिर्फ उनके फैंस बल्कि टीम मैनेजमेंट भी काफी प्रभावित है।