Walking 4000 Steps Benefits: एक नए अध्ययन से पता चलता है कि स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए प्रतिदिन 10,000 से कम कदम चल कर भी आपको फायदे मिलते हैं। शीघ्र मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए आप प्रति दिन 5,000 कदम से कम भी चल सकते हैं। रिसर्च कहती है इससे उम्र लंबी होती है। इस मुद्दे को लेकर निष्कर्ष इस सप्ताह यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित हुए थे।
रिसर्च में निकला चौंकाने वाला डाटा
A new study suggests that it takes far less than 10,000 steps a day to have a profound impact on your health. Find out how many steps are needed per day to start reducing the risk of early death: https://t.co/vOpX1lFIKc pic.twitter.com/wyGxQECKK5
— WebMD (@WebMD) August 10, 2023
विश्लेषण के लिए, शोधकर्ताओं ने 17 पिछले अध्ययनों से 226,889 लोगों का डेटा एकत्र किया। उन्होंने दैनिक कदमों पर गौर किया और यह भी देखा कि क्या 7 साल की अवधि के दौरान लोगों की मृत्यु किसी कारण से या हृदय संबंधी कारणों से हुई। अध्ययन में शामिल लोगों की औसत आयु 64 वर्ष थी, और 49% महिलाएं थीं।
हृदय रोग का जोखिम कम
रिसर्च में ये सामने आया कि रोजाना 4000 कदम चलने से हृदय रोग होने का जोखिम काफी कम हो जाता है। इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। रोजाना इतना चलने से एक व्यक्ति की हृदय संबंधी समस्याओं से मरने का जोखिम 7% कम हो जाता है।
ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोल
रोजाना पैदल चलने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी काफी मदद मिलती है। अध्ययन के अनुसार रोजाना इतना चलने से ब्लड प्रेशर में 5 एचजी तक की कमी देखी जा सकती है।
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एजिंग प्रोसेस होता है स्लो
इसके साथ ही रोजाना 4000 कदम चलने से आपकी उम्र के बढ़ने का प्रोसेस पहले के मुकाबले कम हो जाता है। इससे आप समय से पहले बूढ़े नहीं होते और बढ़ती उम्र के साथ भी जवां दिखते हैं।