Vitamin K2 for Bone: बहुत से लोग ये नहीं जानते कि हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन-डी जितना जरूरी है, उतना ही Vitamin K2 भी है। इसके बारे में लोग बहुत ज्यादा नहीं जानते हैं। ट्वीटर पर हेल्थ एक्सपर्ट Lori Shemek, PhD ने इस विटामिन के बारे में जानकारी साझा की है। अपनी पोस्ट में उन्होंने इसके फायदों और इसके सोर्सेस के बारे में बताया है।
हेल्थ एक्सपर्ट बताती हैं कि एथेरोस्क्लेरोसिस के कैल्शियम प्लेक बिल्डअप से बचने के लिए विटामिन K2 का सेवन महत्वपूर्ण है। अगर आप केवल विटामिन-D3 का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी बॉडी में हड्डियों और दांतों के कमजोर होने का खतरा बढ़ सकता है।
इससे कैल्सीफिकेशन का खतरा बढ़ता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में मैग्नीशियम, डी3 सभी पोषक तत्व सही से काम करें, तो आपको डाइट में विटामिन के-2 को भी जरूर शामिल करना चाहिए।
विटामिन के-2 के सोर्स
Optimal Vitamin K2 intake is crucial to avoid the calcium plaque buildup of atherosclerosis, particularly if taking vitamin D3 alone – keeping the risk and rate of calcification as low as possible and maintaining proper calcium levels in bones and teeth. You want magnesium, D3,… pic.twitter.com/5TLsrMl80S
— Lori Shemek, PhD (@LoriShemek) June 12, 2023
अगर आप अपनी नॉर्मल डाइट के जरिए विटामिन के-2 की पूर्ति करना चाहते हैं, तो आपको डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए।
- पनीर
- बीफ लिवर
- चिकन लिवर
- मक्खन
- अंडे की जर्दी
- नट्स
विटामिन K2 के सभी रूपों को समान नहीं बनाया जाता है। विटामिन K2 के दो सबसे कॉमन रूप MK-4 और MK-7 हैं। MK-7 का शरीर में MK-4 की तुलना में अधिक लंबा जीवन है। जिससे यह लीवर पास ऊतकों तक अधिक पहुंच प्रदान करता है।