Health during Eid: ईद का मौका हो और जश्न ना मनाया जाए, ऐसा कैसे हो सकता है। इस खास अवसर पर लोग परिवार के साथ मिल-जुलकर जश्न मनाते हैं और इस दौरान कई तरह का लाजवाब खाना पसंद करते हैं। स्वादिष्ट बिरयानी और लजीज कबाब से लेकर शीर खुरमा और खीर जैसी लजीज मिठाइयों तक, यह दावत ईद के दिन को बेहद ही खास और यादगार बनाती है। लेकिन इस बात से भी इंकार नहीं किया जा सकता है कि ईद के दिन ज़्यादा खाने से समस्या भी हो सकती है। जब आप ओवरईटिंग कर लेते हैं तो कहीं ना कहीं आपको पेट फूलने से लेकर भारीपन व असहजता सहित कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
ईद के जश्न में जब इतनी सारी वैरायटी हो और आपके आस-पास हर कोई आपको एक और निवाला खाने के लिए कह रहा हो, तो आप आसानी से यह भूल सकते हैं कि आपने कितना खा लिया है। हालांकि, अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए आपको अपनी पसंदीदा डिश से पूरी तरह परहेज़ करने की ज़रूरत नहीं है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि ईद पर ओवरईटिंग से बचने के लिए आपको किन टिप्स को अपनाना चाहिए-
बैलेंस तरीके से लें सेहरी
अगर आप रमज़ान के दौरान उपवास कर रहे हैं, तो आपका शरीर लंबे समय तक खाली पेट रहने का आदी है। ऐसे में अगर आप बहुत अधिक हैवी खाने के साथ उपवास खत्म करते हैं तो यह आपके पाचन तंत्र के लिए झटका हो सकता है। इसलिए, ओवरईटिंग से बचने के लिए आप सुबह बैलेंस तरीके से भोजन लें।
खाने से पहले पानी पिएं
यह भी एक तरीका है ईद पर ओवरईटिंग से बचने का। अक्सर हमारा शरीर प्यास को भूख समझ लेता है और हम दावत में खाने में वैरायटी देखकर जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। इसलिए, खाने से 20-30 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं। यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करेगा और आपको डिहाइड्रेशन के कारण ज़्यादा खाने से बचाएगा।
समझदारी से लगाएं प्लेट
ईद की पार्टी में अगर आप समझदारी से प्लेट लगाते हैं तो इससे आप खाने का भी मजा ले पाते हैं और साथ ही साथ ओवरईटिंग से भी बच जाते हैं। मसलन, आप बड़ी प्लेट उठाकर उसे खाने से भरने के बजाय, छोटी प्लेट का उपयोग करें। साथ ही, अपनी आधी प्लेट प्रोटीन और सब्जियों से भरें। कोशिश करें कि आपकी प्लेट में चिकन, मीट, दाल, सलाद व सब्जियां जरूर हों। यह आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं और फूड क्रेविंग्स को रोकते हैं।
पोर्शन पर दें ध्यान
ईद की डिश बहुत टेस्टी होती हैं और यकीनन आप हर चीज़ को आज़माना चाहेंगे। ऐसे में आप बस इस बात का ध्यान रखें कि अपनी फेवरिट डिश को एक बार में पेट भरकर खाने की जगह कम मात्रा में खाएं। साथ ही, खाना खाते समय उसे धीरे-धीरे चबाकर खाएं। यह पार्टी के दौरान भी ओवरईटिंग से बचने का एक बेहतरीन तरीका है।