मैं टाइप 2 डायबिटीज पीडि़त 46 वर्षीया महिला हूं। पांच साल पहले मुझे भयंकर सिरदर्द, थकान, सीने में दर्द और सांस की तकलीफ महसूस हुई तो मैंने अपने डॉक्टर से संपर्क किया जहां मुझे हाइपरटेंशन होने का पता चला। क्या यह जानलेवा बीमारी हो सकती है?
— रंजना निगम
हमारे आजकल के लाइफस्टाइल में हाइपरटेंशन का खतरा हमारे इर्द-गिर्द ही घूमता रहता है। कई बार उच्च रक्तचाप से बहुत स्पष्ट लक्षण नहीं दिखता है। कई बार लोगों को सिरदर्द या चक्कर आने का अहसास होता है तो वे यह सोचकर अनदेखी कर देते हैं कि यह छोटी-मोटी समस्या है। हाइपरटेंशन की यदि जल्दी पहचान कर ली जाए तो आप बड़े प्रभावी ढंग से इन समस्याओं से बच सकते हैं। जहां तक रक्तचाप कम करने की बात है तो इसमें व्यायाम एक प्रभावशाली उपचार की तरह काम करता है। प्रतिदिन लगभग 30 से 60 मिनट का व्यायाम आपकी मदद कर सकता है। व्यायाम की शुरुआत धीरे-धीरे करें, पहले थोड़ी दूर की सैर करें, सीढिय़ां चढ़ें या अपनी कार को दूर के पार्किंग स्थल पर खड़ी करें। इसके बाद अपनी क्षमता और सहनशक्ति के हिसाब से टहलने का समय और दूरी तय कर लें। असल में पहले इसका बहुत ज्यादा असर नहीं पड़ता, आपको सिर्फ इस नियम पर चलते हुए इसका आनंद उठाना है।
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