वर्कआउट से जुड़े से टिप्स आपके काम आएंगे
बार-बार जिम छोड़ने की आदत आपकी कई बीमारियों को दावत दे सकती है। ऐसे में इस आदत को छोड़ना बहुत ही जरूरी है। आइए जानते हैं बार-बार जिम जाना छोड़ने की आदत को कैसे बदलें?
Workout Tips: अक्सर आपने देखा होगा कि कई बार हम वर्कआउट और जिम जाने की सोचते हैं और फिर इसे इग्नोर कर देते हैं। वहीं, कुछ ऐसे भी लोग हैं जो जिम तो चले जाते हैं लेकिन 2-3 दिन वर्कआउट करने के बाद इसे बीच में ही छोड़ देते हैं। अगर आप बार-बार ऐसा कर रहे हैं तो इसका असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। जी हां, अगर आप बार-बार जिम जाना बंद कर रहे हैं या फिर वर्कआउट बंद कर रहे हैं तो इससे वजन घटना, हाई ब्लड प्रेशर बढ़ना, मसल्स कमजोर होना जैसी परेशानी हो सकती है। ऐसे आपको अपनी इस आदत में बदलाव करने की जरूरत है। आइए जानते हैं बार-बार जिम छोड़ने की आदत को कैसे बदलें?
खुद को रिवॉर्ड दें
अगर आप बार-बार जिम छोड़ रहे हैं तो आपको खुद को मोटिवेट करने की जरूरत है। इसके लिए आप सबसे पहले अपने मन को स्थिर करें। खुद को मोटिवेट करने के लिए आप खुद को रिवॉर्ड भी दे सकते हैं। उदाहरण के लिए आप जिम जाने से पहले यह प्रण लें कि अगर आप लगातार 1 महीने तक जिम जाते हैं तो आप अपनी पसंदीदा ट्रिप पर जाएंगे या फिर खुद पसंदीदा चीजें खुद को गिफ्ट करेंगे।
करीब 30 दिनों तक के लिए खुद को करें प्रतिबद्ध
वर्कआउट करना खुद के लिए बहुत ही जरूरी है। अगर आप बार-बार बीच में ही जिम छोड़ते हैं, तो इससे सेहत पर असर पड़ता है। इस हैविट को कम करने के लिए आप लगातर एक महीने के लिए हर दिन (यहां तक कि सिर्फ 20 मिनट के लिए) जिम जाने की प्रतिबद्धता बनाएं। ऐसा करने से आपको एक्सरसाइज करने की आदत हो जाएगी।
वर्कआउट को बनाएं मजेदार
अगर आप जिम में फन नहीं कर पाते हैं तो इसे आदत बनाना मुश्किल हो जाता है। इसलिए किसी भी चीज को करने के लिए उसे मजेदार बनाना बहुत ही जरूरी है। इसलिए आप जहां जिम जाते हैं, वहां खुद के व्यवहार और चीजों को अच्छा करें। इसके साथ ही वातावरण को खुश रखें। वहीं, आप वर्कआउट को भी मजेदार बनाने के ट्रिक्स अपनाएं। इससे आपको जिम करने में अच्छा लगेगा।
जिम पार्टनर बनाएं
अगर आप जिम बार-बार जिम जाना छोड़ते हैं, तो इस आदत को खत्म करने के लिए आपको जिम पार्टनर बनाने की जरूरत है। जिम पार्टनर होने से आपको मोटिवेशन मिलता है। मान लीजिए अगर आपको जिम जानें का मन नहीं कर रहा है तो दूसरा पार्टनर आपको जिम जाने के लिए दबाव बनाएगा। ऐसे में न चाहते हुए भी आपको जिम जाना पड़ेगा।
तनाव से रहें दूर
क्या आप किसी तरह के स्ट्रेस में हैं? अगर हां, तो जिम जाना आपके लिए बहुत ही जरूरी है। तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज की जरूरत होती है। दरअसल, एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर करने में मददगार है। इसलिए अगर आप स्ट्रेस फील कर रहे हैं तो जिम जाना बंद करने के बजाय जिम जरूर जाएं। वहां आपको काफी रिलैक्स फील हो सकता है।
जिम जाना बार-बार बंद करने के बजाय नियमित रूप से जिम जाएं या फिर घर में वर्कआउट करें। यह आपके स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है। बार-बार जिम छोड़ने की आदत को बदलने के लिए आप इन टिप्स को अपना सकते हैं। हालांकि, अगर आपको किसी तरह की परेशानी है तो हैवी एक्सरसाइज करने से पहले एक्सपर्ट की राय जरूर लें।