रात को सोने से पहले करें ये 5 काम, मक्खन की तरह पिघलने लगेगी शरीर की चर्बी: Weight Loss In Night

Weight Loss In Night: वजन बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, तो हेल्दी फूड खाना और नियमित रूप से वर्कआउट करना महत्वपूर्ण है। ऐसे ही छोटे-छोटे बदलाव भी हैं, जिन्हें आप रात में अपनाकर वजन को कम कर सकते हैं। आइए जानें ऐसे ही टिप्स के बारे में जो रात में आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। 

रात को कम खाएं

रात को कम ही खाने की कोशिश करें। इससे आपकी बॉडी को खाना पचाने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और नींद प्रभावित होती है। ऐसे में रात को ओवरइटिंग से बचें। रात का खाना शाम के 6 बजे तक खा लें। इससे नीद भी बेहतर रहेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी। 

अच्छी नींद है जरूरी 

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो पर्याप्त नींद लेने से आपको मदद मिल सकती है। एक शेड्यूल का पालन करने और सही नींद लेने से आपको जल्दी वजन कम करने मे मदद मिलती है। नीद की कमी वजन बढ़ने की एक मुख्य वजह है। 

वर्कआउट करें 

शाम के समय शारीरिक गतिविधि मददगार हो सकती है। ध्यान रहे इस वक्त आपको बहुत ही लाइट वर्कआउट करना है। बहुत देर तक वर्कआउट न करें। सोने से कम से कम एक घंटा पहले ही वर्कआउट करें। इससे वजन जल्दी कम हो सकता है। 

सोने से पहले न खाएं

यदि आप सोने से ठीक पहले रात का भोजन या नाश्ता करते हैं, तो ये गलती ना करें। सोने से कुछ घंटे पहले से लेकर अगली सुबह उठने तक कुछ भी न खाएं। 

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ओवरईटिंग से बचें

रात का खाना खाते हुए टीवी देखने से बचें। ऐसे आपका ध्यान भटक सकता है और आप ज्यादा खा सकते हैं। रात को ओवरइटिंग करने की वजह से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। ऐसे में ये गलती ना करें।