वेट लॉस में प्रोटीन के फायदे जानिए
शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए प्रोटीन काफी जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। आइए जानते हैं वजन को कंट्रोल करने में प्रोटीन क्यों है जरूरी?
Protein for Weight Loss : जब भी वजन घटाने की बात आती है, तो सबसे पहले एक्सपर्ट आहार में प्रोटीन को बढ़ाने की सलाह देते हैं। क्या आप जानते हैं कि आखिर वेट लॉस में प्रोटीन क्यों जरूरी है? आखिर क्यों वेट लॉस जर्नी में प्रोटीन का सेवन करने की मात्रा को बढ़ा दी जाती है? अगर नहीं, तो आइए आज इस लेख में जानते हैं वेट लॉस के लिए प्रोटीन क्यों जरूरी है?
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है प्रोटीन
वजन को तेजी से घटाने के लिए प्रोटीन बहुत ही जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। दरअसल, हाई प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जो आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में प्रभावी होता है। अगर मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो, तो यह चौबीसों घंटे अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। यानी जब आप सोते हैं, तब भी यह शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में प्रभावी होता है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी तेजी से बर्न हो तो अपने आहार मैं हाई प्रोटीन जरूर शामिल करें।
भूख को करे कंट्रोल
हाई प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करने से आपका भूख कंट्रोल होता है। इससे शरीर में स्वत: ही कैलोरी की कमी आती है, जो आपके बढ़ते वजन को घटाने के लिए जरूरी है। दूसरे शब्दों में, आप कैलोरी काउंट किए बिना या किसी भी सचेत रूप से नियंत्रित भागों को कम किए बिना अपने शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को कम कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने से कैलोरी युक्त आहार की मात्रा अपने आप कम होने लगती है। इसलिए, हाई प्रोटीन आहार का न केवल आपके मेटाबॉलिज्म के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि आपकू भूख को कंट्रोल भी करता है। इससे आपको वजन तेजी से घटाने में आसानी होती है।
लेट नाइट क्रैविंग्स को करता है कम
वेट लॉस जर्नी के दौरान अगर आपको लेट नाइट स्नैक्स खाने की क्रेविंग्स होती है, तो यह आपकी पूरी जर्नी को खराब कर सकती है। ऐसे में हाई प्रोटीन युक्त हाइट काफी प्रभावी होता है। क्योंकि हाई प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करने वालों को लेट नाइट क्रेविंग्स काफी कम होती है। क्योंकि प्रोटीन आपके भूख को काफी लंबे समय तक कंट्रोल करके रखता है, जो बार-बार खाने की इच्छा को कंट्रोल करता है। इसलिए अगर आप वजन घटाने का सोच रहे हैं, तो प्रोटीन युक्त आहार अपने डाइट में जरूर शामिल करें।
बिना किसी कैलोरी प्रतिबंध के वजन कर सकता है कम
अगर आप प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करते हैं, तो आपको किसी तरह की कैलोरी प्रतिबंध को फॉलो करने की जरूरत नहीं होती है। क्योंकि आप जब प्रोटीन युक्त आहार लेते हैं, तो यह खुद-ब-खुद आपके कैलोरी काउंट को कम करने लग जाता है। ऐसे में आपको अतिरिक्त डाइट लिस्ट या फिर कैलोरी के बारे में सोचने की जरूरत नहीं होती है। कुछ रिसर्च में देखा गया है कि जो व्यक्ति प्रोटीन युक्त आहार को फॉलो करते हैं, उनमें लगभग 30 प्रतिशत तक कैलोरी की गिरावट आ सकती है। ऐसे में आपको किसी भी तरह की कैलोरी प्रतिबंध को अपनाने की आवश्यकता नहीं होती है।
वजन घटाने में प्रोटीन युक्त आहार काफी जरूरी होता है। क्योंकि यह न सिर्फ आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सकता है, बल्कि इससे आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी को भी कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है। हालांकि, अगर आप किसी तरह की परेशानी से जूझ रहे हैं तो एक्सपर्ट की सलाह लेकर ही अपने आहार में हाई प्रोटीन युक्त आहार को शामिल करें।