गर्भावस्था में आपको कितना वजन बढ़ाना चाहिए? How Much Weight You Should Gain During Pregnancy

हालांकि शिशु का विकास करते समय आपका वजन बढ़ना बहुत जरूरी होता है लेकिन अगर आप ज्यादा वजन बढ़ा लेती हैं तो इससे परेशानी हो सकती है। आपके शिशु व गर्भावस्था के लिए भी समस्या पैदा हो सकती है। यदि आप पूरा वजन नहीं बढ़ातीं तो भी यह सब हो सकता है। प्रेगनेंसी में वजन बढ़ाने का सही फार्मूला क्या है? चूंकि यह गर्भावस्था व गर्भवती महिला अपने-आप में अलग होते हैं इसलिए यह फार्मूला भी एक सा नहीं होता। आपको 40 सप्ताह की गर्भावस्था के लिए कितने पाउंड वजन बढ़ाना है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था से पहले आपका वजन क्या था।

डॉक्टर आपको सही तरीके से वजन बढ़ाने का लक्ष्य देंगे, वे आपकी गर्भावस्था के हिसाब से भी राय दे सकते हैं। आमतौर पर प्री प्रेगनेंसी बीएम आई के हिसाब से वजन का लक्ष्य दिया जाता है यह शरीर की वसा का माप है जिसमें आपके वजन को पौंड्स में 70 से गुणा किया जाता है। फिर इसे आपकी इंच स्क्वेयर हाईट से भाग दिया जाता है। यदि बी एम आई औसत है(18.5 से 26 के बीच) तो आपको 25 से 35 पौंड वजन बढ़ाने की सलाह दी जाएगी जो कि आमतौर पर औसत गर्भवती महिलाओं के लिए है। यदि आप प्रेगनेंसी की शुरूआत में ओवरवेट हैं(26 से 29 बी एमआई) तो आपका लक्ष्य 15 से 25 पौंड का होगा।यदि आप मोटी हैं (29 से अधिक वी एम आई)तो 15 से 20 पौंड या उससे भी कम वजन बढ़ाने की सलाह दी जाएगी। बहुत ज्यादा पतली हैं (18.5 से कम वी एम आई) तो आपको 28 से 40पौंड तक वजन बढ़ाना होगा। यदि शिशु एक से ज्यादा है तो जरूरत भी उसी के हिसाब से बढ़ जाएगी।

आदर्श वजन का लक्ष्य बनाना एक अलग बात है और उसे पाना एक अलग बात है क्योंकि आदर्श कभी हकीकत से मेल नहीं खाते। सही पौंड पाने का मतलब यह नहीं कि बस आपको सही खानपान पर ध्यान देना है।इसके अलावा और भी कारण हो सकते हैं।आपका मेटाबॉलिज्म, जींस गतिविधि का स्तर, गर्भावस्था के लक्षण (छाती में जलन, उबकाई, भोजन से अरुचि), ये सब आपको सहीं पौंड की गिनती से दूर ले जाने में खास भूमिका निभाते हैं। इसलिए आपको लगातार वजन के कांटे पर नजर रखनी चाहिए।