‘‘मेरी पीठ के निचले हिस्से व नितंबों से होते हुए टांग में दर्द हो रहा है। यह क्या है?
ऐसा लगता है कि आपके शरीर की साइटिका नस दब रही है। अब आपका शिशु डिलीवरी के लिए सही स्थिति में आ रहा है। इस प्रक्रिया में उसका सिर व बढ़ा हुआ गर्भाशय साइटिका नस पर भार डाल रहे हैं। इसी साइटिका की वजह से आपकी पीठ के निचले हिस्से व नितंबों से होते हुए टांग तक तेज, हल्का, तीखा दर्द जा रहा है या सुन्न होने का आभास हो रहा है। साइटिका का दर्द काफी तेज होता है। यदि शिशु अपनी स्थिति बदल लें तो थोड़ा आराम आ सकता है। यह डिलीवरी तक भी चल सकता है या फिर डिलीवरी के बाद भी कुछ समय तक रह सकता है। आप साइटिका से राहत पाने के लिए निम्नलिखित उपाय आजमा सकती हैं :-
- जब भी मौका मिले, थोड़ा आराम करें। लेटने से भी टांग को आराम मिलता है,बशर्ते आपको आरामदायक मुद्रा मिल जाए।
- टाँग की सिंकाई करें। हीटिंग पैड से दर्द में राहत मिलती है। हल्के गर्म पानी का सेंक भी कर सकती हैं।
- पेल्विक टिल्ट या स्ट्रैच व्यायाम से दबाव थोड़ा घट जाएगा।
- तैराकी और पानी के व्यायाम, साइटिका के दर्द को घटाने का बढ़िया उपाय है। इससे पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव और मजबूती आती है और साइटिका के दर्द से राहत मिलती है।
- कोई वैकल्पिक उपचार अपनाएं। एक्यूपंचर,की रोप्रेक्टिक या मालिश वगैरह से थोड़ा आराम आ सकता है।
- यदि दर्द सचमुच बरदाश्त के बाहर हो तो डॉक्टर को दिखा कर कोई दवा लें।
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